最近、サロマのサイトをよく見ております。
50キロコースだったら、8時間以内。
これだったら、楽勝かもと思ってしまう事が怖くもあります。
さて、夜、多少寝るのが遅くても、
目覚まし時計不要で午前５時少し前に必ず目覚めてしまいますが、
今朝も４時５０分に起き、そのままジョギング。
５キロ２３分、少し飛ばしました。
ジョグから戻り、朝の用意をし出勤。
周りに事故が多いので、目下、自転車通勤は控えております。
６時半、新橋。
最近、思うこと。
７時前にも関わらず、出勤するサラリーマンは案外、多い。。。
先日、某氏から、朝食ビジネスが流行っていると聞きました。
自宅で朝食を摂らず、出勤途中で、ファーストフード店や、
蕎麦屋、うどん屋、はたまた吉野家、松屋に立ち寄り
朝ごはんを摂る。
確かに新橋から会社までの道のりに多数の店があり、
どの店も７時前にも関わらず、結構、賑わっております。
現在、私の朝食は、
野菜ジュースに豆乳をコップ１杯ずつ飲み、
前日の取得カロリーが少なかった時や、
ジョギング１０キロ以上の時は、
プラスおにぎり１個と決めておりますが、、
朝食に掛かる時間は、自宅で５分も掛からず、金もかからず。。。
さてさて、外食朝食カロリーを調べてみました。
吉野屋
納豆定食 ６３０ｋｃａｌ
焼魚定食 ５３０ｋｃａｌ
特朝定食 ７３０ｋｃａｌ
松屋
納豆定食 ６２０ｋｃａｌ
ソーセージエッグ定食 ６６３ｋｃａｌ
鮭定食 ６２２ｋｃａｌ
朝は王様のように、昼は王子のように、夜は乞食のように食べよ、
とはよく言われますが、
朝一度で５００ｋｃａｌ超は今の私には摂り過ぎです。
朝から牛丼大盛りなど食べる方も昔、よく見ましたが、
いやはや、です。 （牛丼大盛り ７５０ｋｃａｌ）
あと、
ざるそば ２８２ｋｃａｌ
かけうどん ３４１ｋｃａｌ
あくまで一玉です。
高松の友人達は昼食にけろりと３、４玉いってますが、
朝はどうなんでしょ？
えーマクドナルドは
マックグリドル ソーセージ&エッグ・チーズとやらが５５４ｋｃａｌ
それにハッシュポテト １３０ｋｃａｌ
そこにコーラなど飲むと、プラス１４０ｋｃａｌで、
計 ８３４ｋｃａｌ
太る努力を惜しまない方は朝マックですね。
あと、朝食は抜いた方が健康的であるという説も最近あるようで、
また、根強く、いやいや、朝はしっかり食べないとダメです、という説もありますが、
私は多少なりとも、何かを口に入れておかないと、
やはり集中力が落ちてしまうように思っております。
さてさて、皆さんの今日の朝食はどんな感じだったでしょうか？
50キロコースだったら、8時間以内。
これだったら、楽勝かもと思ってしまう事が怖くもあります。
さて、夜、多少寝るのが遅くても、
目覚まし時計不要で午前５時少し前に必ず目覚めてしまいますが、
今朝も４時５０分に起き、そのままジョギング。
５キロ２３分、少し飛ばしました。
ジョグから戻り、朝の用意をし出勤。
周りに事故が多いので、目下、自転車通勤は控えております。
６時半、新橋。
最近、思うこと。
７時前にも関わらず、出勤するサラリーマンは案外、多い。。。
先日、某氏から、朝食ビジネスが流行っていると聞きました。
自宅で朝食を摂らず、出勤途中で、ファーストフード店や、
蕎麦屋、うどん屋、はたまた吉野家、松屋に立ち寄り
朝ごはんを摂る。
確かに新橋から会社までの道のりに多数の店があり、
どの店も７時前にも関わらず、結構、賑わっております。
現在、私の朝食は、
野菜ジュースに豆乳をコップ１杯ずつ飲み、
前日の取得カロリーが少なかった時や、
ジョギング１０キロ以上の時は、
プラスおにぎり１個と決めておりますが、、
朝食に掛かる時間は、自宅で５分も掛からず、金もかからず。。。
さてさて、外食朝食カロリーを調べてみました。
吉野屋
納豆定食 ６３０ｋｃａｌ
焼魚定食 ５３０ｋｃａｌ
特朝定食 ７３０ｋｃａｌ
松屋
納豆定食 ６２０ｋｃａｌ
ソーセージエッグ定食 ６６３ｋｃａｌ
鮭定食 ６２２ｋｃａｌ
朝は王様のように、昼は王子のように、夜は乞食のように食べよ、
とはよく言われますが、
朝一度で５００ｋｃａｌ超は今の私には摂り過ぎです。
朝から牛丼大盛りなど食べる方も昔、よく見ましたが、
いやはや、です。 （牛丼大盛り ７５０ｋｃａｌ）
あと、
ざるそば ２８２ｋｃａｌ
かけうどん ３４１ｋｃａｌ
あくまで一玉です。
高松の友人達は昼食にけろりと３、４玉いってますが、
朝はどうなんでしょ？
えーマクドナルドは
マックグリドル ソーセージ&エッグ・チーズとやらが５５４ｋｃａｌ
それにハッシュポテト １３０ｋｃａｌ
そこにコーラなど飲むと、プラス１４０ｋｃａｌで、
計 ８３４ｋｃａｌ
太る努力を惜しまない方は朝マックですね。
あと、朝食は抜いた方が健康的であるという説も最近あるようで、
また、根強く、いやいや、朝はしっかり食べないとダメです、という説もありますが、
私は多少なりとも、何かを口に入れておかないと、
やはり集中力が落ちてしまうように思っております。
さてさて、皆さんの今日の朝食はどんな感じだったでしょうか？
また岡田斗司夫氏の本で紹介されていた内容ですが、
太っている人は、「太るための努力」をしている、と。
昨日、名古屋にて時間合わせ＆メールのチェックで
アイスコーヒー一杯で、駅構内のマクドナルドに居りましたが、
その折、隣に座った御仁。
体重は100キロほどでしょうか。
コーラのＬを飲みつつ、ポテトにナゲット、
そして、「メガマック」とやらに、
あとハンバーガーの包み２個ほどを
瞬時に平らげておられました。
人ごとなんでどうでもいいんですが、
これだけで2500kcalぐらいかなと、
隣でその食べっぷりを見つつ思っておりました。
そして今朝、某所へ向かうJRの車内。
隣に座ったサラリーマン。
徐に鞄からコンビニおにぎりを出しつつ、
３個むしゃむしゃ。
そして驚いたのが小さい袋でしたが、
ポテトチップスの袋を開き、
お茶を飲みつつ食べておられました。
人ごとなんで、本当にどうでもいいんですが、
この「太る努力」に敬服しておりました。
さて、今度は自分のことですが、
昨晩は打ち合わせの後、名古屋での有名店、
「世界の山ちゃん」にてパートナー社にアンサースタッフで会食。
２時間半ほどおりましたが、出てくる料理は
名古屋名物の手羽先に、味噌カツ、そして海老ふりゃ〜。
どれもこってり味で高カロリー。
頭の中でカロリー表示が点滅しておりましたので、
さほど食べ過ぎてはいないと思いますが、
それでも呑み席では、予定カロリーオーバーになっております。
そのカロリー消化ではありませんが、
今朝は５キロ軽くジョグ。
今週は週末の「42.195キロを歩く会」を見据えて、
それまで走る予定はなし。
あとお酒も今週はもう呑まないつもりではおりますが、
こちらは、高松から「たすけさん」も来ている事だし、
どうなることやら‥
太っている人は、「太るための努力」をしている、と。
昨日、名古屋にて時間合わせ＆メールのチェックで
アイスコーヒー一杯で、駅構内のマクドナルドに居りましたが、
その折、隣に座った御仁。
体重は100キロほどでしょうか。
コーラのＬを飲みつつ、ポテトにナゲット、
そして、「メガマック」とやらに、
あとハンバーガーの包み２個ほどを
瞬時に平らげておられました。
人ごとなんでどうでもいいんですが、
これだけで2500kcalぐらいかなと、
隣でその食べっぷりを見つつ思っておりました。
そして今朝、某所へ向かうJRの車内。
隣に座ったサラリーマン。
徐に鞄からコンビニおにぎりを出しつつ、
３個むしゃむしゃ。
そして驚いたのが小さい袋でしたが、
ポテトチップスの袋を開き、
お茶を飲みつつ食べておられました。
人ごとなんで、本当にどうでもいいんですが、
この「太る努力」に敬服しておりました。
さて、今度は自分のことですが、
昨晩は打ち合わせの後、名古屋での有名店、
「世界の山ちゃん」にてパートナー社にアンサースタッフで会食。
２時間半ほどおりましたが、出てくる料理は
名古屋名物の手羽先に、味噌カツ、そして海老ふりゃ〜。
どれもこってり味で高カロリー。
頭の中でカロリー表示が点滅しておりましたので、
さほど食べ過ぎてはいないと思いますが、
それでも呑み席では、予定カロリーオーバーになっております。
そのカロリー消化ではありませんが、
今朝は５キロ軽くジョグ。
今週は週末の「42.195キロを歩く会」を見据えて、
それまで走る予定はなし。
あとお酒も今週はもう呑まないつもりではおりますが、
こちらは、高松から「たすけさん」も来ている事だし、
どうなることやら‥
このブログの右端に、
一つのバナーが増えました。
“RINGONOKI”（りんごの木)
http://kappa-ringonoki.com/index.html
“ダイエットしなきゃ!と思った瞬間”はどんな時?
あなたのエピソードを送るとりんごが実ります。
フィットネスウーマンを応援しつつ、
ブログに張られたバナーを
１クリックされるごとにカロリーが溜められ、
キャンペーン中に集まったカロリー数分の食料が
主催社よりフードバンク「セカンドハーベストジャパン」に
寄付されるという仕組み。
酔鯨、このキャンペーンに参加いたしました。
宜しければ是非、１クリックお願いいたします。
そして、ブログを書かれておられる皆々様、
皆さんのブログにも
是非、このバナーを張っていただけませんでしょうか。
http://kappa-ringonoki.com/calorie_aid/index.html
宜しくお願いいたします。
追記
バナーの張り方等で不明な点ありましたら、
お問い合わせください。
一つのバナーが増えました。
“RINGONOKI”（りんごの木)
http://kappa-ringonoki.com/index.html
“ダイエットしなきゃ!と思った瞬間”はどんな時?
あなたのエピソードを送るとりんごが実ります。
フィットネスウーマンを応援しつつ、
ブログに張られたバナーを
１クリックされるごとにカロリーが溜められ、
キャンペーン中に集まったカロリー数分の食料が
主催社よりフードバンク「セカンドハーベストジャパン」に
寄付されるという仕組み。
酔鯨、このキャンペーンに参加いたしました。
宜しければ是非、１クリックお願いいたします。
そして、ブログを書かれておられる皆々様、
皆さんのブログにも
是非、このバナーを張っていただけませんでしょうか。
http://kappa-ringonoki.com/calorie_aid/index.html
宜しくお願いいたします。
追記
バナーの張り方等で不明な点ありましたら、
お問い合わせください。
体重が90キロに戻ったわけではありません。
メタボリック症候群の診断基準を見直す動きがあるようです。
現在、男性の場合が85センチ、女性は90センチ以上が
メタボリックと言われていましたが、
当然、それは身長等に影響されるのは当たり前で、
身長180センチのウエスト85センチと、
身長160センチでウエスト85センチなら、
その内臓脂肪の比率が違うのは明らか。
なお、現在の基準は日本肥満学界が決めたようで、
男性より女性の基準が大きいのは、世界でも例がないとか‥
そして新基準、
男性90センチ、女性は80センチ。
男性は5センチ増え、女性は10センチも一挙に縮んだわけで、
喜んだ男性に、悲鳴を上げた女性が増えるわけです。
現在、私のウエストは85センチから83センチあたり。
出っ張っていた腹は凹みましたが、
未だわき腹の脂肪は取れておらず、
それでもこの10ヶ月で96センチから12センチほど減ったわけです。
85センチがメタボリックの境界線と思っていたので、
新基準が導入されれば、私はもはやメタボリックとは無関係となり、
何となく、いや、かなり嬉しいです。。。
ただ数値ばかりを気にして、
痩せる事が人生の目的となり、
本来の人生の楽しみを見失うのは愚の骨頂。
暴飲暴食は控えつつ、
時にジョギングなどで、身体をリフレッシュさせ、
楽しんでいきたいと思っております。
メタボリック症候群の診断基準を見直す動きがあるようです。
現在、男性の場合が85センチ、女性は90センチ以上が
メタボリックと言われていましたが、
当然、それは身長等に影響されるのは当たり前で、
身長180センチのウエスト85センチと、
身長160センチでウエスト85センチなら、
その内臓脂肪の比率が違うのは明らか。
なお、現在の基準は日本肥満学界が決めたようで、
男性より女性の基準が大きいのは、世界でも例がないとか‥
そして新基準、
男性90センチ、女性は80センチ。
男性は5センチ増え、女性は10センチも一挙に縮んだわけで、
喜んだ男性に、悲鳴を上げた女性が増えるわけです。
現在、私のウエストは85センチから83センチあたり。
出っ張っていた腹は凹みましたが、
未だわき腹の脂肪は取れておらず、
それでもこの10ヶ月で96センチから12センチほど減ったわけです。
85センチがメタボリックの境界線と思っていたので、
新基準が導入されれば、私はもはやメタボリックとは無関係となり、
何となく、いや、かなり嬉しいです。。。
ただ数値ばかりを気にして、
痩せる事が人生の目的となり、
本来の人生の楽しみを見失うのは愚の骨頂。
暴飲暴食は控えつつ、
時にジョギングなどで、身体をリフレッシュさせ、
楽しんでいきたいと思っております。
お酒の量は一時と比べると激減しており、
酔鯨というペンネームも相応しくないかもしれませんが、
酒は今もって、常人の方よりは強そうなので、
今しばらく、酔鯨は名乗っておきます。
さてさて、
「お酒はエンプティカロリーなんで、呑んでも太らない」なんて、
聞いたことはないでしょうか。
というか、私自身が、知ったかぶりで
いたるところで話してました。
ダイエットとアルコール
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/vol.99.html
えー、お酒がエンプティカロリーと言うのは大間違いのようです。
純粋なアルコールは体脂肪として蓄えられないというだけの事です。
例えばビール(他のアルコール類も同じですが‥)。
ビールは純粋なアルコール以外に糖質を含み、
糖質は体脂肪として貯蓄できるようで、
また、純粋なアルコール分に限っても
体脂肪として蓄えられなくても、
本来使用されるべき糖質や脂肪が使用されず、
アルコールがエネルギーとして使用されるので、
間接的に糖質や脂肪を摂取した事と等価になるようです。
またアルコールのカロリーは備蓄が出来ないため
優先的に消費されるようです。
それがエンプティーカロリーと云われる所以で、
この時アルコールカロリーを優先消費するために、
同時にあるいはその日に摂取した食物のカロリーを
優先備蓄してしまうようです。
だからアルコールを呑めば呑むほど、
食物のカロリーは備蓄されてしまうことになります。
‥‥‥
えー、で、禁酒は厳しいですが、
休肝日を増やす事にしました。
ちなみに、銘柄別ビール(すべて350ml)のカロリーは、
キリン
キリンラガービール 144kcal
キリンクラシックラガー 140kcal
キリンラガーブルーラベル 119kcal
一番搾り＜生＞ビール 154kcal
一番搾り黒生ビール 161kcal
アサヒ
スーパードライ 147kcal
黒生 165kcal
スーパーモルト 102kcal
富士山 161kcal
アサヒスタウト 259kcal
サッポロ
サッポロ生ビール黒ラベル 140kcal
ヱビスビール 147kcal
ヱビス＜黒＞ 161kcal
サッポロラガービール 140kcal
クラシック 144kcal
サントリー
モルツ 147kcal
以下、発泡酒
キリン
麒麟淡麗＜生＞ 158kcal
淡麗グリーンラベル 105kcal
淡麗アルファ 158kcal
極生（ゴクナマ） 147kcal
生黒（ナマクロ） 147kcal
キリン ハニーブラウン 144kcal
アサヒ
スパークス 144kcal
本生 151kcal
本生 アクアブルー 123kcal
本生 オフタイム 126kcal
サッポロ
北海道生搾り 154kcal
北海道生搾り FIBER 151kcal
麦100％生搾り 105kcal
冷醸＜生＞ 161kcal
サントリー
ダイエット（生） 77kcal
で、他のお酒は
赤ワイン 12％ 100ml当たり 70kcal
焼酎 25％ 100ml当たり 140kcal
焼酎 12％ 100ml当たり 67kcal
日本酒 15％ 100ml当たり 105kcal
ウイスキー 100ml当たり 248kcal
う〜ん、やっぱり控えます。。。
酔鯨というペンネームも相応しくないかもしれませんが、
酒は今もって、常人の方よりは強そうなので、
今しばらく、酔鯨は名乗っておきます。
さてさて、
「お酒はエンプティカロリーなんで、呑んでも太らない」なんて、
聞いたことはないでしょうか。
というか、私自身が、知ったかぶりで
いたるところで話してました。
ダイエットとアルコール
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/vol.99.html
えー、お酒がエンプティカロリーと言うのは大間違いのようです。
純粋なアルコールは体脂肪として蓄えられないというだけの事です。
例えばビール(他のアルコール類も同じですが‥)。
ビールは純粋なアルコール以外に糖質を含み、
糖質は体脂肪として貯蓄できるようで、
また、純粋なアルコール分に限っても
体脂肪として蓄えられなくても、
本来使用されるべき糖質や脂肪が使用されず、
アルコールがエネルギーとして使用されるので、
間接的に糖質や脂肪を摂取した事と等価になるようです。
またアルコールのカロリーは備蓄が出来ないため
優先的に消費されるようです。
それがエンプティーカロリーと云われる所以で、
この時アルコールカロリーを優先消費するために、
同時にあるいはその日に摂取した食物のカロリーを
優先備蓄してしまうようです。
だからアルコールを呑めば呑むほど、
食物のカロリーは備蓄されてしまうことになります。
‥‥‥
えー、で、禁酒は厳しいですが、
休肝日を増やす事にしました。
ちなみに、銘柄別ビール(すべて350ml)のカロリーは、
キリン
キリンラガービール 144kcal
キリンクラシックラガー 140kcal
キリンラガーブルーラベル 119kcal
一番搾り＜生＞ビール 154kcal
一番搾り黒生ビール 161kcal
アサヒ
スーパードライ 147kcal
黒生 165kcal
スーパーモルト 102kcal
富士山 161kcal
アサヒスタウト 259kcal
サッポロ
サッポロ生ビール黒ラベル 140kcal
ヱビスビール 147kcal
ヱビス＜黒＞ 161kcal
サッポロラガービール 140kcal
クラシック 144kcal
サントリー
モルツ 147kcal
以下、発泡酒
キリン
麒麟淡麗＜生＞ 158kcal
淡麗グリーンラベル 105kcal
淡麗アルファ 158kcal
極生（ゴクナマ） 147kcal
生黒（ナマクロ） 147kcal
キリン ハニーブラウン 144kcal
アサヒ
スパークス 144kcal
本生 151kcal
本生 アクアブルー 123kcal
本生 オフタイム 126kcal
サッポロ
北海道生搾り 154kcal
北海道生搾り FIBER 151kcal
麦100％生搾り 105kcal
冷醸＜生＞ 161kcal
サントリー
ダイエット（生） 77kcal
で、他のお酒は
赤ワイン 12％ 100ml当たり 70kcal
焼酎 25％ 100ml当たり 140kcal
焼酎 12％ 100ml当たり 67kcal
日本酒 15％ 100ml当たり 105kcal
ウイスキー 100ml当たり 248kcal
う〜ん、やっぱり控えます。。。