午前5時起床、5キロジョグ。
走り出すと、右足首に鈍痛、
まだ“5時間走”の後遺症があるようなので、
ゆっくりジョグ、26分。
さて、上の図はiPod Nike+をPCと同期を取らせた時に出る、
ジョグ記録の一部。
走った距離、時間、ペース、消費カロリーなどが表示されます。
iPod Nike+には、心が折れそうになった時、
iPodを長押しすると予め登録していた曲が流れ出すという機能があり、
この登録曲を「パワーソング」と呼ぶようですが、
現在の私の「パワーソング」は“ロッキーのテーマ”。
“ロッキー”をパワーソングにしていることを、
某氏から「単純ですね〜」と言われた事がありましたが、
走っていて、苦しくてどうしようもない時、
この曲を聴くと、パワーが出てくるから仕方ありません。
↑この18キロのジョグですが、
これはコナミ・スポーツクラブでトレッドミルを使い、
時速11〜13キロで1時間半走るというトレーニング・データ。
で、後半、20分、バテバテで、
「パワーソング」ばっかり聞いておりますが、
何とか完走できたので、威力はあるようです。
でも、ボチボチ、パワーソングの力を借りずに、
走れるようにしなければとも思っております。。。
走り出すと、右足首に鈍痛、
まだ“5時間走”の後遺症があるようなので、
ゆっくりジョグ、26分。
さて、上の図はiPod Nike+をPCと同期を取らせた時に出る、
ジョグ記録の一部。
走った距離、時間、ペース、消費カロリーなどが表示されます。
iPod Nike+には、心が折れそうになった時、
iPodを長押しすると予め登録していた曲が流れ出すという機能があり、
この登録曲を「パワーソング」と呼ぶようですが、
現在の私の「パワーソング」は“ロッキーのテーマ”。
“ロッキー”をパワーソングにしていることを、
某氏から「単純ですね〜」と言われた事がありましたが、
走っていて、苦しくてどうしようもない時、
この曲を聴くと、パワーが出てくるから仕方ありません。
↑この18キロのジョグですが、
これはコナミ・スポーツクラブでトレッドミルを使い、
時速11〜13キロで1時間半走るというトレーニング・データ。
で、後半、20分、バテバテで、
「パワーソング」ばっかり聞いておりますが、
何とか完走できたので、威力はあるようです。
でも、ボチボチ、パワーソングの力を借りずに、
走れるようにしなければとも思っております。。。
東京シティランナーのメッカ、皇居、
早朝から夜遅くまで１周５キロのコースを
多くのランナーが走っています。
昨夕もここを歩いた折、何人ものランナーが横を通り過ぎ、
思わず「ガンバレー！」と応援したくなります。
以前、飯田橋に住んでいた時、
飯田橋⇒皇居１周⇒飯田橋の１０キロのコースを時折走りましたが、
その頃は、その距離がチャレンジであったのが、懐かしくもあります。
近々、皇居を何周走れるかトライしてみようかなどと、
またぞろ、変な虫が騒ぎます。
さて、朝から報道番組では国会での証人喚問のニュース。
接待ゴルフの言い訳は“ストレス解消”。
現在、私が走る理由の一つが、“ストレス解消”。
走るという行為は、確かに辛く、苦しい事もありますが、
それを克服し、自分で決めたゴールに向かい走り続けることは、
気分爽快であり、ストレス解消になることはランナーであれば、
誰もが頷けることではなかろうかと思ったりしております。
その体験を多くの人に知ってもらいたく、
会う人会う人に走りませんか、と話をし、
昨日も、午前中、京都入りした折、
「第３回歩く会は京都でやりましょう」と話を持ちかけたり、
夜も某氏に一緒にトレーニングしましょうと、
走ることに興味のない方には迷惑至極なお誘いをしております。
また、そんなお誘いをしていたからでしょうか、
来年３月の荒川市民マラソンには、５キロのコースですが、
現在、友人３名がエントリー。
私の初レースが、この荒川市民マラソン５キロ。
あのゴールの瞬間から、走る楽しさを知ったわけですが、
この友人達も、ひょっとしたら再来年は
フルにエントリーしているかも知れないなと楽しい空想をしております。
さて、今週、土曜日、その友人一人を無理から誘って、
荒川でトレーニング予定です。
まだほとんど走ったことのないこの友人、
まずはＬＳＤで１キロから可能なら２キロほど走り、
あと筋力強化で、計２０キロほどを歩いてみようかと思っております。
ご興味ある方、是非、ご参加ください。
きっと日ごろの“ストレス解消”になりますよ。
それとも迷惑なお誘いでしょうか？
早朝から夜遅くまで１周５キロのコースを
多くのランナーが走っています。
昨夕もここを歩いた折、何人ものランナーが横を通り過ぎ、
思わず「ガンバレー！」と応援したくなります。
以前、飯田橋に住んでいた時、
飯田橋⇒皇居１周⇒飯田橋の１０キロのコースを時折走りましたが、
その頃は、その距離がチャレンジであったのが、懐かしくもあります。
近々、皇居を何周走れるかトライしてみようかなどと、
またぞろ、変な虫が騒ぎます。
さて、朝から報道番組では国会での証人喚問のニュース。
接待ゴルフの言い訳は“ストレス解消”。
現在、私が走る理由の一つが、“ストレス解消”。
走るという行為は、確かに辛く、苦しい事もありますが、
それを克服し、自分で決めたゴールに向かい走り続けることは、
気分爽快であり、ストレス解消になることはランナーであれば、
誰もが頷けることではなかろうかと思ったりしております。
その体験を多くの人に知ってもらいたく、
会う人会う人に走りませんか、と話をし、
昨日も、午前中、京都入りした折、
「第３回歩く会は京都でやりましょう」と話を持ちかけたり、
夜も某氏に一緒にトレーニングしましょうと、
走ることに興味のない方には迷惑至極なお誘いをしております。
また、そんなお誘いをしていたからでしょうか、
来年３月の荒川市民マラソンには、５キロのコースですが、
現在、友人３名がエントリー。
私の初レースが、この荒川市民マラソン５キロ。
あのゴールの瞬間から、走る楽しさを知ったわけですが、
この友人達も、ひょっとしたら再来年は
フルにエントリーしているかも知れないなと楽しい空想をしております。
さて、今週、土曜日、その友人一人を無理から誘って、
荒川でトレーニング予定です。
まだほとんど走ったことのないこの友人、
まずはＬＳＤで１キロから可能なら２キロほど走り、
あと筋力強化で、計２０キロほどを歩いてみようかと思っております。
ご興味ある方、是非、ご参加ください。
きっと日ごろの“ストレス解消”になりますよ。
それとも迷惑なお誘いでしょうか？
ジョグ友、taruさんから“５時間走”の事を教えてもらい、
昨日、トライしてみました。
午前11時、自宅を出発、
自宅から5キロ地点、深北公園へ移動、
園内の周回コースへ。
当初、1周700メートルコースと思っておりましたが、
1周3.5キロのジョギングコースが出来ており、
そこをひたすらジョグ。
午後1時、また乳首がＴシャツに擦れて痛いものの、
足は軽やか、ｉＰｏｄのセンサーは21キロ、
まずまずのペース。
午後2時、3時間経過、
流石に息が上がって来た。
この3.5キロのコース、緩やかなアップダウンがあり、
足に掛かる負荷も大きい。
前の走行会もそうでしたが、
30キロ超えからスピードダウン。
１時間10キロのペースで走っていたので、
今日も30キロの壁にぶつかったわけです。
絶対、歩かない、休まないと思っておりましたが、
午後3時前はグダグダ状態、歩いているようなジョグ。
そしてお腹もグーグー、気持ちもグラグラ。
でも、とにかく歩みを進める。
午後3時15分、帰途のコースに。
牛歩ジョグ。
で、感想。
フルよりきつい。。。
とにかく、きつい。。。
今日、情けないことに、走りながら何度、時計を見たことか。
自宅戻り、風呂に入り、
息子にスポーツマッサージをしてもらいましたが、
一夜明けも、疲労困憊、栄養剤などで身体ごまかし中です。
でも、足は引き摺っておらず、筋肉痛もあまりないようです。
ｉＰｏｄの示した走行距離、
5時間、45.7キロでした。
昨日、トライしてみました。
午前11時、自宅を出発、
自宅から5キロ地点、深北公園へ移動、
園内の周回コースへ。
当初、1周700メートルコースと思っておりましたが、
1周3.5キロのジョギングコースが出来ており、
そこをひたすらジョグ。
午後1時、また乳首がＴシャツに擦れて痛いものの、
足は軽やか、ｉＰｏｄのセンサーは21キロ、
まずまずのペース。
午後2時、3時間経過、
流石に息が上がって来た。
この3.5キロのコース、緩やかなアップダウンがあり、
足に掛かる負荷も大きい。
前の走行会もそうでしたが、
30キロ超えからスピードダウン。
１時間10キロのペースで走っていたので、
今日も30キロの壁にぶつかったわけです。
絶対、歩かない、休まないと思っておりましたが、
午後3時前はグダグダ状態、歩いているようなジョグ。
そしてお腹もグーグー、気持ちもグラグラ。
でも、とにかく歩みを進める。
午後3時15分、帰途のコースに。
牛歩ジョグ。
で、感想。
フルよりきつい。。。
とにかく、きつい。。。
今日、情けないことに、走りながら何度、時計を見たことか。
自宅戻り、風呂に入り、
息子にスポーツマッサージをしてもらいましたが、
一夜明けも、疲労困憊、栄養剤などで身体ごまかし中です。
でも、足は引き摺っておらず、筋肉痛もあまりないようです。
ｉＰｏｄの示した走行距離、
5時間、45.7キロでした。
本日、大阪は天気もよくジョグ日和。
今日、これから予定している“5時間走”のコースを決めました。
自宅から5キロ地点にある河北公園に入り、
その公園内にある緑の中のトラック１周７００メートルを
ひたすら走ることに。。。
５時間足を止めないで同じコースをグルグル回り、
メンタル面も鍛えてみようと思っております。
かなり、不安。。。
今日、これから予定している“5時間走”のコースを決めました。
自宅から5キロ地点にある河北公園に入り、
その公園内にある緑の中のトラック１周７００メートルを
ひたすら走ることに。。。
５時間足を止めないで同じコースをグルグル回り、
メンタル面も鍛えてみようと思っております。
かなり、不安。。。
台風の影響もなく、大阪に戻った訳ですが、
道中、松葉杖を使い歩く方を3名も見ました。
普段も見ていたのかも知れませんが、
人間、関心のないものは見えないと言われますが、
最近は松葉杖をつく人を見ると、
「どうしたのかな?」と思い、「大変そうだな」と見てしまう。
理由は、今、家内と娘が交通事故以来、松葉杖を使っており、
一家に二組もの松葉杖があるからかも知れません。
ただ、今日、自宅に帰ると松葉杖は一組。
8月に事故った家内はリハビリも終え、
ようやく松葉杖を手放せたようです。
後は娘だけですが、早く回復することを祈るばかりです。
さて、今日は娘の病院等、もろもろ手続きで、終日バタバタ。
ジョギングはお休み。
ただ、事のほか用事は早く済み、明日、1日は自由時間、
となれば、走りたくなる。。。
で、明日は「5時間走」にチャレンジしてみようと思っております。
時速10キロぐらいをひたすらキープしつつ、
さて5時間も走り続けられるんだろうかと不安の方が大きいですが、
とにかく、走れる限り走ってみようと思っております。
問題はコース。
もし、5時間走りきれば、
おそらくフルに近い距離(以上かな)になるはずなので、
極力信号の少ない道を選ばねばならず、
今晩はこれからそのコース選び。
これが結構、楽しいものでもあります。
結果は、またこのブログで。。。
道中、松葉杖を使い歩く方を3名も見ました。
普段も見ていたのかも知れませんが、
人間、関心のないものは見えないと言われますが、
最近は松葉杖をつく人を見ると、
「どうしたのかな?」と思い、「大変そうだな」と見てしまう。
理由は、今、家内と娘が交通事故以来、松葉杖を使っており、
一家に二組もの松葉杖があるからかも知れません。
ただ、今日、自宅に帰ると松葉杖は一組。
8月に事故った家内はリハビリも終え、
ようやく松葉杖を手放せたようです。
後は娘だけですが、早く回復することを祈るばかりです。
さて、今日は娘の病院等、もろもろ手続きで、終日バタバタ。
ジョギングはお休み。
ただ、事のほか用事は早く済み、明日、1日は自由時間、
となれば、走りたくなる。。。
で、明日は「5時間走」にチャレンジしてみようと思っております。
時速10キロぐらいをひたすらキープしつつ、
さて5時間も走り続けられるんだろうかと不安の方が大きいですが、
とにかく、走れる限り走ってみようと思っております。
問題はコース。
もし、5時間走りきれば、
おそらくフルに近い距離(以上かな)になるはずなので、
極力信号の少ない道を選ばねばならず、
今晩はこれからそのコース選び。
これが結構、楽しいものでもあります。
結果は、またこのブログで。。。