先週28日は金曜日、業務強制終了後、
事務所にて次月６日に行う
「42.195キロを歩く会」のキックオフ会を行いました。
アンサー以外からは2名の参加を頂きましたが、
これはこれで成功と思っております。
現在、月に平均150キロぐらいを走っていますが、
一度に走る距離は最高でハーフマラソンの21キロ。
フルマラソン参加者の方々に聞くと、皆さん口を揃えて、
“35キロの壁”があると‥
そして、この壁を越えない限り、
フルマラソン完走は難しいと‥
そこで、42キロってどんな距離なのか、
とにかく一度、歩いてでも経験してみようと思い、
たまたまその日、一緒に呑んだスタッフ2名に一緒にやらないと
誘ったところ、快諾。
今考えたら、この2名とも、
絶対、「ノー」っていう人間じゃなかったんですが、
ともかく、「じゃー歩く会結成」となったわけで、
後はブログで書いているうちに少し大層になったわけです。
6日の参加者は、東京アンサーからは
私を入れて8名、外部からは3社3名の計12名です。
キックオフ会では、当日のコース、
注意事項など話しておりましたが、
よくよく聞いていると、結構、皆、走れるようで、
「20キロぐらい走ってあと歩きます」という者や、
「前に誰か走っていたら追い越したくなる」という者やら、
いろいろ。
むかーし、昔、運動会で徒競走の折、
「皆、ゆっくり走ろうね〜」などと言いながら、
「よーい、ドン」と鳴ると猛ダッシュする者がいましたが、
さてさて、6日、スタートと同時に皆、どうするのか、
それを見るだけでも楽しみです。
また皆、私がどこまで走るのか見るようですが、
あくまで今回はマイペースで、5〜10キロ走っては歩き、
2、3キロ歩いてはまた走るという形で、
楽しんでみようかと思ってます。
さて、この週末は、少し長距離を走ろうと思っていましたが、
ずーっと雨。
仕方ないので、コナミにでも行こうかと思っております。
6日は楽しみです。。。
事務所にて次月６日に行う
「42.195キロを歩く会」のキックオフ会を行いました。
アンサー以外からは2名の参加を頂きましたが、
これはこれで成功と思っております。
現在、月に平均150キロぐらいを走っていますが、
一度に走る距離は最高でハーフマラソンの21キロ。
フルマラソン参加者の方々に聞くと、皆さん口を揃えて、
“35キロの壁”があると‥
そして、この壁を越えない限り、
フルマラソン完走は難しいと‥
そこで、42キロってどんな距離なのか、
とにかく一度、歩いてでも経験してみようと思い、
たまたまその日、一緒に呑んだスタッフ2名に一緒にやらないと
誘ったところ、快諾。
今考えたら、この2名とも、
絶対、「ノー」っていう人間じゃなかったんですが、
ともかく、「じゃー歩く会結成」となったわけで、
後はブログで書いているうちに少し大層になったわけです。
6日の参加者は、東京アンサーからは
私を入れて8名、外部からは3社3名の計12名です。
キックオフ会では、当日のコース、
注意事項など話しておりましたが、
よくよく聞いていると、結構、皆、走れるようで、
「20キロぐらい走ってあと歩きます」という者や、
「前に誰か走っていたら追い越したくなる」という者やら、
いろいろ。
むかーし、昔、運動会で徒競走の折、
「皆、ゆっくり走ろうね〜」などと言いながら、
「よーい、ドン」と鳴ると猛ダッシュする者がいましたが、
さてさて、6日、スタートと同時に皆、どうするのか、
それを見るだけでも楽しみです。
また皆、私がどこまで走るのか見るようですが、
あくまで今回はマイペースで、5〜10キロ走っては歩き、
2、3キロ歩いてはまた走るという形で、
楽しんでみようかと思ってます。
さて、この週末は、少し長距離を走ろうと思っていましたが、
ずーっと雨。
仕方ないので、コナミにでも行こうかと思っております。
6日は楽しみです。。。
このブログの右端に、
一つのバナーが増えました。
“RINGONOKI”（りんごの木)
http://kappa-ringonoki.com/index.html
“ダイエットしなきゃ!と思った瞬間”はどんな時?
あなたのエピソードを送るとりんごが実ります。
フィットネスウーマンを応援しつつ、
ブログに張られたバナーを
１クリックされるごとにカロリーが溜められ、
キャンペーン中に集まったカロリー数分の食料が
主催社よりフードバンク「セカンドハーベストジャパン」に
寄付されるという仕組み。
酔鯨、このキャンペーンに参加いたしました。
宜しければ是非、１クリックお願いいたします。
そして、ブログを書かれておられる皆々様、
皆さんのブログにも
是非、このバナーを張っていただけませんでしょうか。
http://kappa-ringonoki.com/calorie_aid/index.html
宜しくお願いいたします。
追記
バナーの張り方等で不明な点ありましたら、
お問い合わせください。
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宜しくお願いいたします。
追記
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お問い合わせください。
体重が90キロに戻ったわけではありません。
メタボリック症候群の診断基準を見直す動きがあるようです。
現在、男性の場合が85センチ、女性は90センチ以上が
メタボリックと言われていましたが、
当然、それは身長等に影響されるのは当たり前で、
身長180センチのウエスト85センチと、
身長160センチでウエスト85センチなら、
その内臓脂肪の比率が違うのは明らか。
なお、現在の基準は日本肥満学界が決めたようで、
男性より女性の基準が大きいのは、世界でも例がないとか‥
そして新基準、
男性90センチ、女性は80センチ。
男性は5センチ増え、女性は10センチも一挙に縮んだわけで、
喜んだ男性に、悲鳴を上げた女性が増えるわけです。
現在、私のウエストは85センチから83センチあたり。
出っ張っていた腹は凹みましたが、
未だわき腹の脂肪は取れておらず、
それでもこの10ヶ月で96センチから12センチほど減ったわけです。
85センチがメタボリックの境界線と思っていたので、
新基準が導入されれば、私はもはやメタボリックとは無関係となり、
何となく、いや、かなり嬉しいです。。。
ただ数値ばかりを気にして、
痩せる事が人生の目的となり、
本来の人生の楽しみを見失うのは愚の骨頂。
暴飲暴食は控えつつ、
時にジョギングなどで、身体をリフレッシュさせ、
楽しんでいきたいと思っております。
メタボリック症候群の診断基準を見直す動きがあるようです。
現在、男性の場合が85センチ、女性は90センチ以上が
メタボリックと言われていましたが、
当然、それは身長等に影響されるのは当たり前で、
身長180センチのウエスト85センチと、
身長160センチでウエスト85センチなら、
その内臓脂肪の比率が違うのは明らか。
なお、現在の基準は日本肥満学界が決めたようで、
男性より女性の基準が大きいのは、世界でも例がないとか‥
そして新基準、
男性90センチ、女性は80センチ。
男性は5センチ増え、女性は10センチも一挙に縮んだわけで、
喜んだ男性に、悲鳴を上げた女性が増えるわけです。
現在、私のウエストは85センチから83センチあたり。
出っ張っていた腹は凹みましたが、
未だわき腹の脂肪は取れておらず、
それでもこの10ヶ月で96センチから12センチほど減ったわけです。
85センチがメタボリックの境界線と思っていたので、
新基準が導入されれば、私はもはやメタボリックとは無関係となり、
何となく、いや、かなり嬉しいです。。。
ただ数値ばかりを気にして、
痩せる事が人生の目的となり、
本来の人生の楽しみを見失うのは愚の骨頂。
暴飲暴食は控えつつ、
時にジョギングなどで、身体をリフレッシュさせ、
楽しんでいきたいと思っております。
朝５時起床。
今日は某所直行のため、かなりゆっくり目の出勤時間なので、
その前に１０キロジョグ、約1時間。
さて、ほぼ日課となったジョギング。
仕事の都合や天候で走られない時、
自分でも少しおかしいかなと思うほど、
気が滅入り、身体が鈍り、
走らなかったことに罪悪感さえ覚えてしまう。
先日、ジョグノートでのコラムに、
「ランニング・アディクション」。
ジョギング中毒のことだ。
内容を一部、抜粋すると、
ランニング・アディクションにはいくつかタイプがあるようです。
�ー�己追求型
走ることで自己実現を果たし、
常にパフォーマンスの向上を目指すタイプ。
�∩�行距離信仰型
走行距離がタイム短縮の絶対的バロメーターになると信じて疑わず、
日誌に記す走行距離が楽しみなタイプ。
�Ａ�れば幸せタイプ
走れないという状況・状態が受け入れられず、
レースの結果や体調とは関係なく、
休むことができない。
ただただ走れればそれで幸せなタイプ。
どれか1つに特化するというよりも、
2つ3つの特徴を併せ持った方が多いようです。
�，老攵鼻↓△鉢�は重症といえるでしょう。
共通するのは、
「走れない」ことに罪悪感を持つようになることです。
で、私は３つともに当てはまっている。
街中など歩いて、信号の変わり目など、
少しジョグると、そのまま走って行こうかなどとまで、
考えることも。
もはや病気。
また、最も危険、いや迷惑なのは
「走るのはいいよ、走った方がいいよ」と
他人を巻き込んでしまうこと。
結果、42.195キロを走る、いや歩く会などを作ってしまった。
先日、友人のあさやんに
10月6日に歩こう会あるから、参加してねと頼んだ所、
しぶしぶ?承諾してもらい、さっそく携帯に予定をメモ。
その折、「歩こう会」と打ったところ、
「ある後悔」となり、一人ウケておられましたが、
あさやん、必ず来てくださいよ。。。
脱線しました。
ランニング・アディクション、
私の周りといってもSNSを通じてのジョグ仲間で、
遥か彼方の四国は高松に同じ仲間も‥
自分が走れていない時に、
高松で走っている様子などSNSで知ると、
それだけで、負けてしまったような気になってしまったり。
今はお互い、いい刺激となっているが、
各々、ランニング・アディクション症状が出ているようで、
これ以上、病気が進行すると、やや危険。
なので、ボチボチと行きたい所だが、
今もSNSを見ると、皆のランニング距離が出ている。
気になって仕方がない。
重症だ。。。
今日は某所直行のため、かなりゆっくり目の出勤時間なので、
その前に１０キロジョグ、約1時間。
さて、ほぼ日課となったジョギング。
仕事の都合や天候で走られない時、
自分でも少しおかしいかなと思うほど、
気が滅入り、身体が鈍り、
走らなかったことに罪悪感さえ覚えてしまう。
先日、ジョグノートでのコラムに、
「ランニング・アディクション」。
ジョギング中毒のことだ。
内容を一部、抜粋すると、
ランニング・アディクションにはいくつかタイプがあるようです。
�ー�己追求型
走ることで自己実現を果たし、
常にパフォーマンスの向上を目指すタイプ。
�∩�行距離信仰型
走行距離がタイム短縮の絶対的バロメーターになると信じて疑わず、
日誌に記す走行距離が楽しみなタイプ。
�Ａ�れば幸せタイプ
走れないという状況・状態が受け入れられず、
レースの結果や体調とは関係なく、
休むことができない。
ただただ走れればそれで幸せなタイプ。
どれか1つに特化するというよりも、
2つ3つの特徴を併せ持った方が多いようです。
�，老攵鼻↓△鉢�は重症といえるでしょう。
共通するのは、
「走れない」ことに罪悪感を持つようになることです。
で、私は３つともに当てはまっている。
街中など歩いて、信号の変わり目など、
少しジョグると、そのまま走って行こうかなどとまで、
考えることも。
もはや病気。
また、最も危険、いや迷惑なのは
「走るのはいいよ、走った方がいいよ」と
他人を巻き込んでしまうこと。
結果、42.195キロを走る、いや歩く会などを作ってしまった。
先日、友人のあさやんに
10月6日に歩こう会あるから、参加してねと頼んだ所、
しぶしぶ?承諾してもらい、さっそく携帯に予定をメモ。
その折、「歩こう会」と打ったところ、
「ある後悔」となり、一人ウケておられましたが、
あさやん、必ず来てくださいよ。。。
脱線しました。
ランニング・アディクション、
私の周りといってもSNSを通じてのジョグ仲間で、
遥か彼方の四国は高松に同じ仲間も‥
自分が走れていない時に、
高松で走っている様子などSNSで知ると、
それだけで、負けてしまったような気になってしまったり。
今はお互い、いい刺激となっているが、
各々、ランニング・アディクション症状が出ているようで、
これ以上、病気が進行すると、やや危険。
なので、ボチボチと行きたい所だが、
今もSNSを見ると、皆のランニング距離が出ている。
気になって仕方がない。
重症だ。。。
いつものように朝5時起床、
ジョギング5キロ、30分、
シャワー浴び、
野菜ジュース＆豆乳＆おにぎり1個の300kcalの朝食。
これが朝の日課だ。
昨晩、寝床に入ったのは午前零時。
なので5時間寝たので、寝不足感は一切ないが、
これが午前1時でも、2時でも、大体午前5時になると目覚める。
昨日、名古屋から東京への移動中、
渡辺淳一氏の「知より情だよ」を読んだ。
この本、週刊新潮で連載された氏のエッセイ集であるが、
もとお医者さんだけあって、健康ネタなどは結構、役立ち楽しい。
そのエッセイの一つに「眠れぬ人」という項があった。
氏の健康の秘訣は「睡眠力」といい、
「すぐ眠れて、すぐ起きられて、よく眠れる」ことと、
至極当然のことを、至極当然に述べている。
それに反して、「眠れぬ人」の項で、
不眠症のタイプを、
「寝床に入ってからなかなか眠れない入眠障害」
「夜間に何度も目が覚めてしまう熟眠障害」
「朝早く目が覚めてしまう早朝覚醒」
の３つに分けて解説する。
私は
「すぐ眠れて、すぐ起きられて、よく眠れる」
タイプと思っており、
よって元気と思い込んでいる。
でも、この不眠症の３番目のタイプ、
「早朝覚醒」は多分にあるどころか、
絶対、「早朝覚醒」だ。
“年寄りは早起き”とよく言われる。
それは、「寝る」のも体力を要し、
歳を重ねるごとに体力は低下し、
よって早起きとなるという理屈だ。
となれば、私の「早朝覚醒」もその部類かと
一瞬、考えないでもないが、
どう考えても、元気であり、
私の場合は「超熟睡タイプ」と思い込んでおこうと思っている。
さて、あなたの「睡眠力」は、如何‥
ジョギング5キロ、30分、
シャワー浴び、
野菜ジュース＆豆乳＆おにぎり1個の300kcalの朝食。
これが朝の日課だ。
昨晩、寝床に入ったのは午前零時。
なので5時間寝たので、寝不足感は一切ないが、
これが午前1時でも、2時でも、大体午前5時になると目覚める。
昨日、名古屋から東京への移動中、
渡辺淳一氏の「知より情だよ」を読んだ。
この本、週刊新潮で連載された氏のエッセイ集であるが、
もとお医者さんだけあって、健康ネタなどは結構、役立ち楽しい。
そのエッセイの一つに「眠れぬ人」という項があった。
氏の健康の秘訣は「睡眠力」といい、
「すぐ眠れて、すぐ起きられて、よく眠れる」ことと、
至極当然のことを、至極当然に述べている。
それに反して、「眠れぬ人」の項で、
不眠症のタイプを、
「寝床に入ってからなかなか眠れない入眠障害」
「夜間に何度も目が覚めてしまう熟眠障害」
「朝早く目が覚めてしまう早朝覚醒」
の３つに分けて解説する。
私は
「すぐ眠れて、すぐ起きられて、よく眠れる」
タイプと思っており、
よって元気と思い込んでいる。
でも、この不眠症の３番目のタイプ、
「早朝覚醒」は多分にあるどころか、
絶対、「早朝覚醒」だ。
“年寄りは早起き”とよく言われる。
それは、「寝る」のも体力を要し、
歳を重ねるごとに体力は低下し、
よって早起きとなるという理屈だ。
となれば、私の「早朝覚醒」もその部類かと
一瞬、考えないでもないが、
どう考えても、元気であり、
私の場合は「超熟睡タイプ」と思い込んでおこうと思っている。
さて、あなたの「睡眠力」は、如何‥
存外、歩いているものです。
今日は大阪⇒名古屋⇒東京と周りましたが、
万歩計の現在の歩数は１１７７２歩。
ちなみに、４９１kcal消費で、距離は８．２４キロだとか。
そんなに歩いたっけと思った次第です。
さて、レコーディングダイエットを始めて
ちょうど2週間が経ちました。
で、体重ですが、1キロ減で現在81キロ。
まだまだ体質改善中なんでしょう、
岡田氏のようには減りませんが、
焦らず、ボチボチ頑張ります。
さて、体重を計っていて気付いたことですが、
案外、1日の中で体重って変動があるようです。
私の場合、朝起きて、トイレの後にまず測定、
そして、ジョギングから戻りシャワーの後で、また測定。
夜、帰宅後に測定。
現在、日に数10グラムずつ、減っているようですが、
夜、お酒を呑んで帰ると、
酒席でも食べるものには気を遣っておりますが、
やはり1キロぐらい朝の測定値より多い。
そして朝計ると、また1日前の数値より若干下という繰り返し。
あと、やはりジョギングの後はかなり下がって、
走った距離に比例しているのかはまだ分かりませんが、
10キロ走ると大体3キロぐらい減っています。
私の場合、10キロぐらいの距離なら、
途中水分補給をまったく摂らないので、
要は体内の水分が汗となって出ているだけで、
よって、シャワーの後、水を飲むと
直ぐに元通りの体重に戻ってしまいます。
まぁ、これはこれで新陳代謝が良くなって行くんだろうと
思ってはおりますが‥
さて、東京マラソンまで144日。
それまでに後、8キロほど体重を絞る予定ですが、
先日、まったく私と同じ身長の方に体重を聞くと、
“73キロ”だとか。
その方をマジマジと見つめ、
ここまで落とせるものだろうかと、
ちょっと不安にもなりましたが、
とにかく後、144日。
持久力は高めながら、体重を落とす
“二律背反”に調整&挑戦を試みたいと思っております。
今日は大阪⇒名古屋⇒東京と周りましたが、
万歩計の現在の歩数は１１７７２歩。
ちなみに、４９１kcal消費で、距離は８．２４キロだとか。
そんなに歩いたっけと思った次第です。
さて、レコーディングダイエットを始めて
ちょうど2週間が経ちました。
で、体重ですが、1キロ減で現在81キロ。
まだまだ体質改善中なんでしょう、
岡田氏のようには減りませんが、
焦らず、ボチボチ頑張ります。
さて、体重を計っていて気付いたことですが、
案外、1日の中で体重って変動があるようです。
私の場合、朝起きて、トイレの後にまず測定、
そして、ジョギングから戻りシャワーの後で、また測定。
夜、帰宅後に測定。
現在、日に数10グラムずつ、減っているようですが、
夜、お酒を呑んで帰ると、
酒席でも食べるものには気を遣っておりますが、
やはり1キロぐらい朝の測定値より多い。
そして朝計ると、また1日前の数値より若干下という繰り返し。
あと、やはりジョギングの後はかなり下がって、
走った距離に比例しているのかはまだ分かりませんが、
10キロ走ると大体3キロぐらい減っています。
私の場合、10キロぐらいの距離なら、
途中水分補給をまったく摂らないので、
要は体内の水分が汗となって出ているだけで、
よって、シャワーの後、水を飲むと
直ぐに元通りの体重に戻ってしまいます。
まぁ、これはこれで新陳代謝が良くなって行くんだろうと
思ってはおりますが‥
さて、東京マラソンまで144日。
それまでに後、8キロほど体重を絞る予定ですが、
先日、まったく私と同じ身長の方に体重を聞くと、
“73キロ”だとか。
その方をマジマジと見つめ、
ここまで落とせるものだろうかと、
ちょっと不安にもなりましたが、
とにかく後、144日。
持久力は高めながら、体重を落とす
“二律背反”に調整&挑戦を試みたいと思っております。
“日本一周歩こうかい”って書けば、
目下、“42.195キロを歩く会”に辟易されている方からすれば、
また、何を言い出したのやらとご心配されるかもしれませんが、
ご安心を。。。
これはバーチャルの世界。
SNSを通じてのジョグ仲間、taruさんが、
その日記で、
“日本一周歩こうかい”を紹介、
こういうものには、すぐ反応する私ですが、
まずは“万歩計”が必要とのことで、
近くの100均に“万歩計”が売っているのを思い出し、
即購入しましたが、さすが100円の商品、
まともに動きもしない。。。
そして昨日、ネットで注文していた
“万歩計”がようやく届きました。
オムロン ヘルスカウンタ Walking style HJ-113 ブラック 。
この商品、センサーが２軸とやらで、
ポケットに入れているだけでも、きちっと計測できるようで、
何やら便利。
昨日、夕方４時から付けてみましたが、
夜、その数値をみると５２７５歩。
ちょっろっと買い物をしに出かけただけでしたが、
案外歩いているものです。
で、さっそく“日本一周歩こうかい”に登録。
大阪を出発、まずは東京を目指します。
何日かかるかは分かりませんが、
ジョギングのお供にも、仕事中も万歩計で計測、
日本一周を目指します。
目下、“42.195キロを歩く会”に辟易されている方からすれば、
また、何を言い出したのやらとご心配されるかもしれませんが、
ご安心を。。。
これはバーチャルの世界。
SNSを通じてのジョグ仲間、taruさんが、
その日記で、
“日本一周歩こうかい”を紹介、
こういうものには、すぐ反応する私ですが、
まずは“万歩計”が必要とのことで、
近くの100均に“万歩計”が売っているのを思い出し、
即購入しましたが、さすが100円の商品、
まともに動きもしない。。。
そして昨日、ネットで注文していた
“万歩計”がようやく届きました。
オムロン ヘルスカウンタ Walking style HJ-113 ブラック 。
この商品、センサーが２軸とやらで、
ポケットに入れているだけでも、きちっと計測できるようで、
何やら便利。
昨日、夕方４時から付けてみましたが、
夜、その数値をみると５２７５歩。
ちょっろっと買い物をしに出かけただけでしたが、
案外歩いているものです。
で、さっそく“日本一周歩こうかい”に登録。
大阪を出発、まずは東京を目指します。
何日かかるかは分かりませんが、
ジョギングのお供にも、仕事中も万歩計で計測、
日本一周を目指します。
一昨日夕方、新大阪に降り立った時、
“暑！”と声に出た。
この日は東京も暑かったが、
空気の澱み具合が、明らかに違う。
昨日の大阪の気温は35.1度。
観測史上、もっとも遅い猛暑日だそうだ。
今朝6時、大阪自宅からジョギングに出た。
8キロ、ゆっくり1時間。
走っていて、改めて大阪は緑が少ないなと思った。
そして国道沿いを走っているからかもしれないが、
妙に埃っぽい。
ヒートアイランドの原因の一つの要因が、
樹木や裸地の減少による、
降雨の地面への浸透減少、
ひいては蒸発・蒸散量の減少、とある。
今、東京はビル建設などの折、緑化が義務付けされているため、
都市部でも緑が多い。
大阪でもその動きはあるんだろうが、
景気もあまり宜しくなく、ビル工事も少なく、
よって、という訳ではないが、緑も増えない。
また財政難がこんな所にも現れているんだろうか、
国道、市道沿いの緑はほとんどない。
ヒートアイランド現象は彼岸の入りにも関わらず、
収まらない。
暑さ寒さも彼岸までと言うが、
果たして、少しは大阪も走りやすくなるんだろうか。
大阪は暑い。
“暑！”と声に出た。
この日は東京も暑かったが、
空気の澱み具合が、明らかに違う。
昨日の大阪の気温は35.1度。
観測史上、もっとも遅い猛暑日だそうだ。
今朝6時、大阪自宅からジョギングに出た。
8キロ、ゆっくり1時間。
走っていて、改めて大阪は緑が少ないなと思った。
そして国道沿いを走っているからかもしれないが、
妙に埃っぽい。
ヒートアイランドの原因の一つの要因が、
樹木や裸地の減少による、
降雨の地面への浸透減少、
ひいては蒸発・蒸散量の減少、とある。
今、東京はビル建設などの折、緑化が義務付けされているため、
都市部でも緑が多い。
大阪でもその動きはあるんだろうが、
景気もあまり宜しくなく、ビル工事も少なく、
よって、という訳ではないが、緑も増えない。
また財政難がこんな所にも現れているんだろうか、
国道、市道沿いの緑はほとんどない。
ヒートアイランド現象は彼岸の入りにも関わらず、
収まらない。
暑さ寒さも彼岸までと言うが、
果たして、少しは大阪も走りやすくなるんだろうか。
大阪は暑い。
昨日、いつものように朝5時起床。
そしていつものようにジョギングスタート。
10キロ、55分。(1時間、切れました!!）
昨日は東京ゲームショウでのセミナーのため、
幕張メッセに直行。
会場に着くと、昨日はビジネス関係者だけなのはずなのに、
どうみても秋葉原系の多いこと多いこと‥
会場を一回りし、セミナー会場へ。
1時間弱の短いセミナーでしたが、
多くの人に集まっていただきました。
有難うございました。
会場を後にし、近くの某社でサイト診断の営業。
お客様から、思わぬご提案を頂きました。
来週、この件で走らねば‥
遅めの昼食を取り、そのまま東京駅⇒新大阪へ。
大阪スタッフとの懇親会会場へ。。。
2時間ほどワイワイ騒いで、あとリーダーともう1件。
いろいろ話しておりましたら、午前零時過ぎ。
終電も終わっていたので、
タクシーを求めて歩き出し、ついでにiPodを耳に。
iPodから流れる曲は、朝、ジョギング時にかける
Drive: Nike+ Original Run。
少し食べ過ぎた事もあったので、
途中までウォーキングでもしようと思ったのが間違いの元。
午前零時半から2時間ほどかけて、
梅田から大和田、13キロを歩ききってしまいました。
午前3時半、酒も完全に抜け、汗まみれで帰宅。
なが〜い1日でした。
そしていつものようにジョギングスタート。
10キロ、55分。(1時間、切れました!!）
昨日は東京ゲームショウでのセミナーのため、
幕張メッセに直行。
会場に着くと、昨日はビジネス関係者だけなのはずなのに、
どうみても秋葉原系の多いこと多いこと‥
会場を一回りし、セミナー会場へ。
1時間弱の短いセミナーでしたが、
多くの人に集まっていただきました。
有難うございました。
会場を後にし、近くの某社でサイト診断の営業。
お客様から、思わぬご提案を頂きました。
来週、この件で走らねば‥
遅めの昼食を取り、そのまま東京駅⇒新大阪へ。
大阪スタッフとの懇親会会場へ。。。
2時間ほどワイワイ騒いで、あとリーダーともう1件。
いろいろ話しておりましたら、午前零時過ぎ。
終電も終わっていたので、
タクシーを求めて歩き出し、ついでにiPodを耳に。
iPodから流れる曲は、朝、ジョギング時にかける
Drive: Nike+ Original Run。
少し食べ過ぎた事もあったので、
途中までウォーキングでもしようと思ったのが間違いの元。
午前零時半から2時間ほどかけて、
梅田から大和田、13キロを歩ききってしまいました。
午前3時半、酒も完全に抜け、汗まみれで帰宅。
なが〜い1日でした。
このブログ、
当然、家族も読んでいるわけであって、
最近のダイエットに関して、
昨晩、家内に怒られました。
朝、走って、豆乳と野菜ジュース、
昼がSOYJOYで、夜、呑んで偏った食事。
体重落ちても、病気になる、と。
まったくもって、ごもっともで、
レコーディングは続けますが、
バランスよく、朝昼晩、食事をいたします。
要は腹八分目、夜9時以降、食事はせず、
お酒もがぶ飲みはしないよう心掛けます。
レコーディングのお蔭で、
いかにカロリー過多の油っこいものを食べていたかは、
充分すぎるほど認識しましたし、
その辺りだけは、気をつけるようにして‥
---------------------------------------------------------
レコーディング初めて10日。
この間の走行距離60キロ。
体重 1.5キロ減。
あと、一踏ん張りで70キロ台突入です。。。
当然、家族も読んでいるわけであって、
最近のダイエットに関して、
昨晩、家内に怒られました。
朝、走って、豆乳と野菜ジュース、
昼がSOYJOYで、夜、呑んで偏った食事。
体重落ちても、病気になる、と。
まったくもって、ごもっともで、
レコーディングは続けますが、
バランスよく、朝昼晩、食事をいたします。
要は腹八分目、夜9時以降、食事はせず、
お酒もがぶ飲みはしないよう心掛けます。
レコーディングのお蔭で、
いかにカロリー過多の油っこいものを食べていたかは、
充分すぎるほど認識しましたし、
その辺りだけは、気をつけるようにして‥
---------------------------------------------------------
レコーディング初めて10日。
この間の走行距離60キロ。
体重 1.5キロ減。
あと、一踏ん張りで70キロ台突入です。。。
お酒の量は一時と比べると激減しており、
酔鯨というペンネームも相応しくないかもしれませんが、
酒は今もって、常人の方よりは強そうなので、
今しばらく、酔鯨は名乗っておきます。
さてさて、
「お酒はエンプティカロリーなんで、呑んでも太らない」なんて、
聞いたことはないでしょうか。
というか、私自身が、知ったかぶりで
いたるところで話してました。
ダイエットとアルコール
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/vol.99.html
えー、お酒がエンプティカロリーと言うのは大間違いのようです。
純粋なアルコールは体脂肪として蓄えられないというだけの事です。
例えばビール(他のアルコール類も同じですが‥)。
ビールは純粋なアルコール以外に糖質を含み、
糖質は体脂肪として貯蓄できるようで、
また、純粋なアルコール分に限っても
体脂肪として蓄えられなくても、
本来使用されるべき糖質や脂肪が使用されず、
アルコールがエネルギーとして使用されるので、
間接的に糖質や脂肪を摂取した事と等価になるようです。
またアルコールのカロリーは備蓄が出来ないため
優先的に消費されるようです。
それがエンプティーカロリーと云われる所以で、
この時アルコールカロリーを優先消費するために、
同時にあるいはその日に摂取した食物のカロリーを
優先備蓄してしまうようです。
だからアルコールを呑めば呑むほど、
食物のカロリーは備蓄されてしまうことになります。
‥‥‥
えー、で、禁酒は厳しいですが、
休肝日を増やす事にしました。
ちなみに、銘柄別ビール(すべて350ml)のカロリーは、
キリン
キリンラガービール 144kcal
キリンクラシックラガー 140kcal
キリンラガーブルーラベル 119kcal
一番搾り＜生＞ビール 154kcal
一番搾り黒生ビール 161kcal
アサヒ
スーパードライ 147kcal
黒生 165kcal
スーパーモルト 102kcal
富士山 161kcal
アサヒスタウト 259kcal
サッポロ
サッポロ生ビール黒ラベル 140kcal
ヱビスビール 147kcal
ヱビス＜黒＞ 161kcal
サッポロラガービール 140kcal
クラシック 144kcal
サントリー
モルツ 147kcal
以下、発泡酒
キリン
麒麟淡麗＜生＞ 158kcal
淡麗グリーンラベル 105kcal
淡麗アルファ 158kcal
極生（ゴクナマ） 147kcal
生黒（ナマクロ） 147kcal
キリン ハニーブラウン 144kcal
アサヒ
スパークス 144kcal
本生 151kcal
本生 アクアブルー 123kcal
本生 オフタイム 126kcal
サッポロ
北海道生搾り 154kcal
北海道生搾り FIBER 151kcal
麦100％生搾り 105kcal
冷醸＜生＞ 161kcal
サントリー
ダイエット（生） 77kcal
で、他のお酒は
赤ワイン 12％ 100ml当たり 70kcal
焼酎 25％ 100ml当たり 140kcal
焼酎 12％ 100ml当たり 67kcal
日本酒 15％ 100ml当たり 105kcal
ウイスキー 100ml当たり 248kcal
う〜ん、やっぱり控えます。。。
酔鯨というペンネームも相応しくないかもしれませんが、
酒は今もって、常人の方よりは強そうなので、
今しばらく、酔鯨は名乗っておきます。
さてさて、
「お酒はエンプティカロリーなんで、呑んでも太らない」なんて、
聞いたことはないでしょうか。
というか、私自身が、知ったかぶりで
いたるところで話してました。
ダイエットとアルコール
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/vol.99.html
えー、お酒がエンプティカロリーと言うのは大間違いのようです。
純粋なアルコールは体脂肪として蓄えられないというだけの事です。
例えばビール(他のアルコール類も同じですが‥)。
ビールは純粋なアルコール以外に糖質を含み、
糖質は体脂肪として貯蓄できるようで、
また、純粋なアルコール分に限っても
体脂肪として蓄えられなくても、
本来使用されるべき糖質や脂肪が使用されず、
アルコールがエネルギーとして使用されるので、
間接的に糖質や脂肪を摂取した事と等価になるようです。
またアルコールのカロリーは備蓄が出来ないため
優先的に消費されるようです。
それがエンプティーカロリーと云われる所以で、
この時アルコールカロリーを優先消費するために、
同時にあるいはその日に摂取した食物のカロリーを
優先備蓄してしまうようです。
だからアルコールを呑めば呑むほど、
食物のカロリーは備蓄されてしまうことになります。
‥‥‥
えー、で、禁酒は厳しいですが、
休肝日を増やす事にしました。
ちなみに、銘柄別ビール(すべて350ml)のカロリーは、
キリン
キリンラガービール 144kcal
キリンクラシックラガー 140kcal
キリンラガーブルーラベル 119kcal
一番搾り＜生＞ビール 154kcal
一番搾り黒生ビール 161kcal
アサヒ
スーパードライ 147kcal
黒生 165kcal
スーパーモルト 102kcal
富士山 161kcal
アサヒスタウト 259kcal
サッポロ
サッポロ生ビール黒ラベル 140kcal
ヱビスビール 147kcal
ヱビス＜黒＞ 161kcal
サッポロラガービール 140kcal
クラシック 144kcal
サントリー
モルツ 147kcal
以下、発泡酒
キリン
麒麟淡麗＜生＞ 158kcal
淡麗グリーンラベル 105kcal
淡麗アルファ 158kcal
極生（ゴクナマ） 147kcal
生黒（ナマクロ） 147kcal
キリン ハニーブラウン 144kcal
アサヒ
スパークス 144kcal
本生 151kcal
本生 アクアブルー 123kcal
本生 オフタイム 126kcal
サッポロ
北海道生搾り 154kcal
北海道生搾り FIBER 151kcal
麦100％生搾り 105kcal
冷醸＜生＞ 161kcal
サントリー
ダイエット（生） 77kcal
で、他のお酒は
赤ワイン 12％ 100ml当たり 70kcal
焼酎 25％ 100ml当たり 140kcal
焼酎 12％ 100ml当たり 67kcal
日本酒 15％ 100ml当たり 105kcal
ウイスキー 100ml当たり 248kcal
う〜ん、やっぱり控えます。。。
昨晩は、考えれば不思議なご縁で知り合った方々なんですが、
友人達とアンサー事務所近くの料理屋で一献(いや多献)傾けました。
美味かった、で、楽しかったです。
とくに、私をジョギングの世界に引き摺り込んだＵさん、
参加メンバーに、またいつもの台詞。
一生に一度、42.195キロを走ってみましょう！
この折伏は効果があるようで、
同じ台詞で、東京マラソンに何人か引き摺り込みましたし、
昨晩もＮさんが、
「そんな気になってきた」と酔いも手伝って口走ってましたが、
果たして、今日もそう思っておられますでしょうか、、、Ｎさん？
さて、昨日はこの夜の会食で、
かなりカロリーを意識しておりましたが、
やはり食べ過ぎ。
計算上は1日で2500kcalは行ってしまったので、
今朝、しっかりジョグって参りました。
関西地方はまだ残暑が厳しいようですが、
今日の東京は最高気温26度らしく、
朝5時段階では22,3度というところでしょうか。
涼しげな風も吹く中、
最近は日の出も遅くなり、薄明るい街中を走ってみました。
10キロ、1時間。
ただ涼しげといっても、10キロ走ると汗だくとなり、
戻り体重をすぐ計ると、約3キロほど、いつも減っております。
ただし、これは水分を出しただけであり、
水を飲むと、すぐに戻り、
要はスポンジのような身体となっているだけです。
でも、少しずつですが、
脂肪分も消えていっているようです。
さてさて、昨日、このブログで
10ヶ月前の自分の写真について少し書きましたが、
それを保存してくれていた友人が、ご丁寧に、
“記念”にということで、メールで送ってきてくれました。
今、その写真、パソコンにも取り込んでおきましたが、
見るたびに、「うわー、こんなに太ってたんだ」と
暴飲暴食の塊りだった過去の自分と対面し、
「二度と、こうはならんぞ」、
と戒めのためにも、時折、見ることにしました。
で、このブログにアップしようかと思いましたが、
流石に厚顔無恥な私でも、恥じ入るような写真なんで、
それは止めておくことにいたしました。
今朝 野菜ジュース 200cc 75Kcal
昼 SOYJOY 137kcal
今のところ以上で、不思議と腹も減りません。。。
拒食症にはなってませんので‥
友人達とアンサー事務所近くの料理屋で一献(いや多献)傾けました。
美味かった、で、楽しかったです。
とくに、私をジョギングの世界に引き摺り込んだＵさん、
参加メンバーに、またいつもの台詞。
一生に一度、42.195キロを走ってみましょう！
この折伏は効果があるようで、
同じ台詞で、東京マラソンに何人か引き摺り込みましたし、
昨晩もＮさんが、
「そんな気になってきた」と酔いも手伝って口走ってましたが、
果たして、今日もそう思っておられますでしょうか、、、Ｎさん？
さて、昨日はこの夜の会食で、
かなりカロリーを意識しておりましたが、
やはり食べ過ぎ。
計算上は1日で2500kcalは行ってしまったので、
今朝、しっかりジョグって参りました。
関西地方はまだ残暑が厳しいようですが、
今日の東京は最高気温26度らしく、
朝5時段階では22,3度というところでしょうか。
涼しげな風も吹く中、
最近は日の出も遅くなり、薄明るい街中を走ってみました。
10キロ、1時間。
ただ涼しげといっても、10キロ走ると汗だくとなり、
戻り体重をすぐ計ると、約3キロほど、いつも減っております。
ただし、これは水分を出しただけであり、
水を飲むと、すぐに戻り、
要はスポンジのような身体となっているだけです。
でも、少しずつですが、
脂肪分も消えていっているようです。
さてさて、昨日、このブログで
10ヶ月前の自分の写真について少し書きましたが、
それを保存してくれていた友人が、ご丁寧に、
“記念”にということで、メールで送ってきてくれました。
今、その写真、パソコンにも取り込んでおきましたが、
見るたびに、「うわー、こんなに太ってたんだ」と
暴飲暴食の塊りだった過去の自分と対面し、
「二度と、こうはならんぞ」、
と戒めのためにも、時折、見ることにしました。
で、このブログにアップしようかと思いましたが、
流石に厚顔無恥な私でも、恥じ入るような写真なんで、
それは止めておくことにいたしました。
今朝 野菜ジュース 200cc 75Kcal
昼 SOYJOY 137kcal
今のところ以上で、不思議と腹も減りません。。。
拒食症にはなってませんので‥
東京マラソン2008の申込数が、
発表されていました。
http://www.tokyo42195.org/entry8.html
申込者数合計 156,012人
(対前回大会 95,044人・64％増）
うちフルマラソンは25000人の枠に対して、
130,062人。
申込者、約５人に対して一人の割合です。
東京マラソン2008、
知人で申し込んでいるのは、
ナットさんと、タスケさん。
私含めて3人のうち、
一人ぐらいは参加できるだろうと思っておりましたが、
結構、狭い門です。
出たいな〜
-----------------------------------------------------------
このブログの右下に
東京マラソンまでの
カウントダウン時計を付けてみました。
http://blog-apart.com/COUNT/index.html
何気に楽しいものです。。。
発表されていました。
http://www.tokyo42195.org/entry8.html
申込者数合計 156,012人
(対前回大会 95,044人・64％増）
うちフルマラソンは25000人の枠に対して、
130,062人。
申込者、約５人に対して一人の割合です。
東京マラソン2008、
知人で申し込んでいるのは、
ナットさんと、タスケさん。
私含めて3人のうち、
一人ぐらいは参加できるだろうと思っておりましたが、
結構、狭い門です。
出たいな〜
-----------------------------------------------------------
このブログの右下に
東京マラソンまでの
カウントダウン時計を付けてみました。
http://blog-apart.com/COUNT/index.html
何気に楽しいものです。。。
10ヶ月前の私の写真をしっかり携帯に保存されている方が居られまして、
昨晩、それを見せさせて(見せられて)いただきました。
いやー、凄い太っておりました。
居合わせた方もそれを見て驚いていましたが、
私も、少なからず驚きました。
さて、あと半年で10キロ減量です。
一夜明けて今朝、いつものように5時起床。
ジョギングスタート。
コースは京浜運河緑道公園、8キロ40分。
戻り急ぎシャワー浴び、出勤用意。
いつもより10分ほど家を出る時間が遅れただけで、
電車が少し混んでおりました。
それだけで気分は少しブルー。
やはり習慣はきちっと守っていかねばなりませんね。
7時20分、事務所着。
朝の日課の後、ブログ巡回。
何も話さず半強制的にレコーディングダイエットを薦めた
メタボ君「千里の道」にその記載。
人事なので、構わなくてもいいのかも知れないけど、
一応、上司なので一言。
カロリーは確かに成人男性の消費カロリー1500kcalに収まっているようだけど、
その食生活のバランスたるや悲惨。。。
土曜日
15：00 スパゲッティナポリタン 640kcal
21:35 豚丼 600kcal
23：40 アイスクリーム（黒ゴマ）←買いすぎました 1５０kcal
朝は食っていないんでしょうね。
で、スパゲティに豚丼と炭水化物。
ちなみに吉野家の豚丼は
並盛 604kcal 大盛 745kcal 特盛 905kcal
念のため牛丼は
並盛 660kcal 大盛 750kcal 特盛 940kcal
です。
で、何時寝か分かりませんが、夜中のアイス。
う〜ん、危険。
日曜日
13：00 ラーメン 450kcal
18:00 そば（二枚ざる）800kcal
21：20 ポテトチップス（3分の２くらい） 約300ｋcal
22:30 黒ゴマアイス（あんまりおいしくない）150ｋcal
この日も炭水化物オンパレードで、
ビタミン不足が気になります。
で、夜中にまたアイス。
メタボ解消は無理ですな。
月曜日
14：30 ピザ 850kcalくらい？
18：00 ピザ 残り 400ｋcal くらい？
21：00 玉子焼き（食いたくなりました）200kcal
23:00 黒ゴマアイス（うんざり） 150kcal
もう、何と言っていいのやら。。。
岡田斗司夫氏によると、
欲望型人間と欲求型人間というのがあるらしく、
以下、「いつまでもデブと思うなよ」から要約抜粋すると、
現代社会においては、
企業が様々な趣向を凝らして「食べたい」という欲望をかき立てる。
これによって頭の中にわき上がる欲望に忠実に行動するのが、
欲望型人間である。
一方、欲求は「体が欲する、必要とする」ものだ。
体は必要だと思えば空腹というサインをあげてくる。
これ以上食べられないと判断すれば、満腹というサインを出す。
この体が出すサインに忠実に行動するのが欲求型人間である。
話を自分自信に戻します。
私も完全に“欲望型人間”であったと思う。
とにかく朝昼晩、しっかり食べるものは食べたいだけ食べ、
今考えると、空腹の時間なんてほとんどなかったような気もします。
まだレコーディングを始めて1週間ぐらいですが、
私もメタボ君同様、毎日、手帳に事細かく食べたものを記載。
で、先に本を読んでいたので、
1日1700kcal(私の基礎代謝量)に抑える事を目指しましたが、
とにかく、以前の食生活とはまだたった1週間ちょっとですが、
かなり様変わりいたしました。
とにかく10キロ減まで、
きちっと習慣化いたします。
最後に、何か分かったようです。
http://www.answer.co.jp/blog/senri/2007/09/post_14.html
昨晩、それを見せさせて(見せられて)いただきました。
いやー、凄い太っておりました。
居合わせた方もそれを見て驚いていましたが、
私も、少なからず驚きました。
さて、あと半年で10キロ減量です。
一夜明けて今朝、いつものように5時起床。
ジョギングスタート。
コースは京浜運河緑道公園、8キロ40分。
戻り急ぎシャワー浴び、出勤用意。
いつもより10分ほど家を出る時間が遅れただけで、
電車が少し混んでおりました。
それだけで気分は少しブルー。
やはり習慣はきちっと守っていかねばなりませんね。
7時20分、事務所着。
朝の日課の後、ブログ巡回。
何も話さず半強制的にレコーディングダイエットを薦めた
メタボ君「千里の道」にその記載。
人事なので、構わなくてもいいのかも知れないけど、
一応、上司なので一言。
カロリーは確かに成人男性の消費カロリー1500kcalに収まっているようだけど、
その食生活のバランスたるや悲惨。。。
土曜日
15：00 スパゲッティナポリタン 640kcal
21:35 豚丼 600kcal
23：40 アイスクリーム（黒ゴマ）←買いすぎました 1５０kcal
朝は食っていないんでしょうね。
で、スパゲティに豚丼と炭水化物。
ちなみに吉野家の豚丼は
並盛 604kcal 大盛 745kcal 特盛 905kcal
念のため牛丼は
並盛 660kcal 大盛 750kcal 特盛 940kcal
です。
で、何時寝か分かりませんが、夜中のアイス。
う〜ん、危険。
日曜日
13：00 ラーメン 450kcal
18:00 そば（二枚ざる）800kcal
21：20 ポテトチップス（3分の２くらい） 約300ｋcal
22:30 黒ゴマアイス（あんまりおいしくない）150ｋcal
この日も炭水化物オンパレードで、
ビタミン不足が気になります。
で、夜中にまたアイス。
メタボ解消は無理ですな。
月曜日
14：30 ピザ 850kcalくらい？
18：00 ピザ 残り 400ｋcal くらい？
21：00 玉子焼き（食いたくなりました）200kcal
23:00 黒ゴマアイス（うんざり） 150kcal
もう、何と言っていいのやら。。。
岡田斗司夫氏によると、
欲望型人間と欲求型人間というのがあるらしく、
以下、「いつまでもデブと思うなよ」から要約抜粋すると、
現代社会においては、
企業が様々な趣向を凝らして「食べたい」という欲望をかき立てる。
これによって頭の中にわき上がる欲望に忠実に行動するのが、
欲望型人間である。
一方、欲求は「体が欲する、必要とする」ものだ。
体は必要だと思えば空腹というサインをあげてくる。
これ以上食べられないと判断すれば、満腹というサインを出す。
この体が出すサインに忠実に行動するのが欲求型人間である。
話を自分自信に戻します。
私も完全に“欲望型人間”であったと思う。
とにかく朝昼晩、しっかり食べるものは食べたいだけ食べ、
今考えると、空腹の時間なんてほとんどなかったような気もします。
まだレコーディングを始めて1週間ぐらいですが、
私もメタボ君同様、毎日、手帳に事細かく食べたものを記載。
で、先に本を読んでいたので、
1日1700kcal(私の基礎代謝量)に抑える事を目指しましたが、
とにかく、以前の食生活とはまだたった1週間ちょっとですが、
かなり様変わりいたしました。
とにかく10キロ減まで、
きちっと習慣化いたします。
最後に、何か分かったようです。
http://www.answer.co.jp/blog/senri/2007/09/post_14.html
走り始めたのが去年の11月。
身長180センチ、体重96キロ、腹回りほぼ1メートル。
1キロも走れませんでした。
そこから約10ヶ月。
ハーフマラソンぐらいであれば、
さほどのプレッシャーもなく走れるようになった事に、
自分自身が一番驚いております。
あと半年後には、何とかフルマラソンを走れる
体力と体格を得たいと思っております。
さて、本日、朝5時起床、
気温24度。
軽くストレッチを行いジョギングスタート。
一昨日の24キロジョグが微妙に疲れとして残っているので、
今日は軽く5キロ。
今朝走りながら、
iPodから聞こえる、“今1キロ通過”というアナウンスに、
前はこの距離も走れなかったんだなと思いつつ、
走っておりました。
時間25分で帰還。
シャワー浴び、そして朝食は
豆乳と野菜ジュース。
併せてカロリー、２００ｋcal。
私も始めたレコーディングダイエット。
始めてみて、その効用が非常によく分かるようになってきました。
レコーディング･ダイエットのススメ
最近は口に入るもの全てを記録。
そして記録の前にまず、そのカロリー表示をみてしまう。
まだ初めて１週間ですが、
癖になりそうです。。。
私の１日の基礎代謝カロリーは
1700〜1800ｋcal。
まずは1日の摂取カロリーをこの範囲内で収めようと思っております。
ただ私の場合、ジョギング約1キロで、
約100kcalほど消費するので、
その分の栄養補給は必要かとも考えますが、
夜のお付き合い等で、それはチャラになっているのかもしれません。
今日も、夕刻は某サイトの打ち合わせで
休日にも関わらず、パートナー社来社、
その後、食事に出るのは必至ですので、
お昼もカロリーを気にしつつ、
コンビニで“明太高菜の焼きビーフン”381Kcal購入、
あとヘルシアウォーター18kcal。
朝200kcal＋昼400kcalで本日、600kcal。
朝ジョグ5キロ500kcal＋基礎代謝1700kcal=2200kcal
今晩は2200kcal-600kcal＝1600kcal分ぐらいで帳尻が合いますが、
まぁ、控えます。
で、こんな生活どこまで続くのかと思いつつも、
時折、欲望のまま腹が減ることもあるんですが、
少し我慢してみると、充分、我慢も出来るもので、
たかだか1週間で、体質が、
何となく変わってきたなと思ったりもするので不思議です。
そうそう、岡田斗司夫氏も書いておりましたが、
コンビニで食べたいなと思うもの
(以前は何も考えずに食べていたもの)のカロリー表示を見ると、
すべて、高カロリー。
“太るための努力”をせっせとしていたんだなと、
考えさせられてしまいました。
現在、身長180センチ、体重83キロ、腹回り84センチ。
もう少し頑張ってみます。
フルマラソン走れる体格作りのために‥‥
身長180センチ、体重96キロ、腹回りほぼ1メートル。
1キロも走れませんでした。
そこから約10ヶ月。
ハーフマラソンぐらいであれば、
さほどのプレッシャーもなく走れるようになった事に、
自分自身が一番驚いております。
あと半年後には、何とかフルマラソンを走れる
体力と体格を得たいと思っております。
さて、本日、朝5時起床、
気温24度。
軽くストレッチを行いジョギングスタート。
一昨日の24キロジョグが微妙に疲れとして残っているので、
今日は軽く5キロ。
今朝走りながら、
iPodから聞こえる、“今1キロ通過”というアナウンスに、
前はこの距離も走れなかったんだなと思いつつ、
走っておりました。
時間25分で帰還。
シャワー浴び、そして朝食は
豆乳と野菜ジュース。
併せてカロリー、２００ｋcal。
私も始めたレコーディングダイエット。
始めてみて、その効用が非常によく分かるようになってきました。
レコーディング･ダイエットのススメ
最近は口に入るもの全てを記録。
そして記録の前にまず、そのカロリー表示をみてしまう。
まだ初めて１週間ですが、
癖になりそうです。。。
私の１日の基礎代謝カロリーは
1700〜1800ｋcal。
まずは1日の摂取カロリーをこの範囲内で収めようと思っております。
ただ私の場合、ジョギング約1キロで、
約100kcalほど消費するので、
その分の栄養補給は必要かとも考えますが、
夜のお付き合い等で、それはチャラになっているのかもしれません。
今日も、夕刻は某サイトの打ち合わせで
休日にも関わらず、パートナー社来社、
その後、食事に出るのは必至ですので、
お昼もカロリーを気にしつつ、
コンビニで“明太高菜の焼きビーフン”381Kcal購入、
あとヘルシアウォーター18kcal。
朝200kcal＋昼400kcalで本日、600kcal。
朝ジョグ5キロ500kcal＋基礎代謝1700kcal=2200kcal
今晩は2200kcal-600kcal＝1600kcal分ぐらいで帳尻が合いますが、
まぁ、控えます。
で、こんな生活どこまで続くのかと思いつつも、
時折、欲望のまま腹が減ることもあるんですが、
少し我慢してみると、充分、我慢も出来るもので、
たかだか1週間で、体質が、
何となく変わってきたなと思ったりもするので不思議です。
そうそう、岡田斗司夫氏も書いておりましたが、
コンビニで食べたいなと思うもの
(以前は何も考えずに食べていたもの)のカロリー表示を見ると、
すべて、高カロリー。
“太るための努力”をせっせとしていたんだなと、
考えさせられてしまいました。
現在、身長180センチ、体重83キロ、腹回り84センチ。
もう少し頑張ってみます。
フルマラソン走れる体格作りのために‥‥
昨日は真昼に青横から川崎に向かってジョギング。
片道10キロ、往復20キロのはずが、
川崎で道に迷ってしまい、走った距離24キロ。
暑さも手伝って、帰り道後半はかなりバテた次第です。
またカンカン照りにも関わらず、
帽子もかぶらず走ったため、
かなり日焼けてしまいました。
で、夜はタスケさんと新橋で落ち合い、
新橋名物“ヤキトン”で乾杯。
何やかやと話は盛り上がりましたが、
そんな中、話題はSNS“Patio”に。
この“PATIO”、
パートナー社ゴーフィールドが展開する
アウトドア関連のSNSですが、
エントリーされる日記は、さまざま。
そこでは、ジョギングの話題も‥
最初は仕事を通じての友人、
タスケさんのエントリー日記だけを見ていましたが、
そのタスケさんの日記へのコメントから、
タスケさんのジョグ仲間を知り、
そこから“マイ・パティオ”に加えていただき、
ＳＮＳ上だけの友人もできた次第です。
私のような年代になって、
こういう出会いって非常に珍しく、
その事をタスケさんに話した所、彼も納得。
また、ＳＮＳを通じて、友人たちの
日々のジョギングの様子などに感化され、
またこちらも走り、それをＳＮＳやブログに書き込み、
お互いが刺激しあうといういい関係にもなっております。
さて、いつの日か、
このジョグ仲間と一緒に走る日を夢見て、
いやいや、その折に醜態を曝さぬように、
また明日、少し距離を走ってみようと思っております。
追記
Patioに参加してみたいという方は
酔鯨までメール頂ければ、ご招待いたします。
片道10キロ、往復20キロのはずが、
川崎で道に迷ってしまい、走った距離24キロ。
暑さも手伝って、帰り道後半はかなりバテた次第です。
またカンカン照りにも関わらず、
帽子もかぶらず走ったため、
かなり日焼けてしまいました。
で、夜はタスケさんと新橋で落ち合い、
新橋名物“ヤキトン”で乾杯。
何やかやと話は盛り上がりましたが、
そんな中、話題はSNS“Patio”に。
この“PATIO”、
パートナー社ゴーフィールドが展開する
アウトドア関連のSNSですが、
エントリーされる日記は、さまざま。
そこでは、ジョギングの話題も‥
最初は仕事を通じての友人、
タスケさんのエントリー日記だけを見ていましたが、
そのタスケさんの日記へのコメントから、
タスケさんのジョグ仲間を知り、
そこから“マイ・パティオ”に加えていただき、
ＳＮＳ上だけの友人もできた次第です。
私のような年代になって、
こういう出会いって非常に珍しく、
その事をタスケさんに話した所、彼も納得。
また、ＳＮＳを通じて、友人たちの
日々のジョギングの様子などに感化され、
またこちらも走り、それをＳＮＳやブログに書き込み、
お互いが刺激しあうといういい関係にもなっております。
さて、いつの日か、
このジョグ仲間と一緒に走る日を夢見て、
いやいや、その折に醜態を曝さぬように、
また明日、少し距離を走ってみようと思っております。
追記
Patioに参加してみたいという方は
酔鯨までメール頂ければ、ご招待いたします。
毎日、書こうと思っておりましたブログですが、
昨日、何やかやとあってエントリーできませんでした。
いかん、いかん。
で、２日分というか、この２日間のトレーニングについて。
一昨日、夜道を走ってみました。
都会の夜、昼間の車の出す排気ガスが道路に充満し、
そこを走ると肺に悪い、と言う事を聞いたことがあって、
何となく夜走ることは敬遠しておりましたが、
涼しげな風につられて走ってみました。
８キロ４５分。
朝走るのとは違った充実感がありました。
そして昨日はジョグお休み。
で、代わりというわけではありませんが、
iTunesにてDrive: Nike+ Original Run by The Crystal Method
をダウンロード。
なかなかスピード感のある構成で、
聞いているだけで、走りたくなってきます。
ということで、今日はこれから真昼のジョグ。
Drive: Nike\+ Original Runを聞きながら
川崎まで行ってこようと思っております。
ハーフマラソンと同じ距離。
さて、何分かかるんでしょうか。。。
昨日、何やかやとあってエントリーできませんでした。
いかん、いかん。
で、２日分というか、この２日間のトレーニングについて。
一昨日、夜道を走ってみました。
都会の夜、昼間の車の出す排気ガスが道路に充満し、
そこを走ると肺に悪い、と言う事を聞いたことがあって、
何となく夜走ることは敬遠しておりましたが、
涼しげな風につられて走ってみました。
８キロ４５分。
朝走るのとは違った充実感がありました。
そして昨日はジョグお休み。
で、代わりというわけではありませんが、
iTunesにてDrive: Nike+ Original Run by The Crystal Method
をダウンロード。
なかなかスピード感のある構成で、
聞いているだけで、走りたくなってきます。
ということで、今日はこれから真昼のジョグ。
Drive: Nike\+ Original Runを聞きながら
川崎まで行ってこようと思っております。
ハーフマラソンと同じ距離。
さて、何分かかるんでしょうか。。。
5時起床、しながわ区民公園まで往復5キロ、25分ジョグ。
青横戻り、シャワー浴び、
体重計ると84.3キロ、体脂肪率20%。
昨日、ネット通販で購入した体重体組成計が着きました。
日時を入力、身長打ち込み、何故と思いつつ年齢まで入力。
計測してみると、85.4キロ。
“何!?、85.4ｷﾛ！”
普段、体重を計っていたコナミスポーツクラブでは
83キロから82キロだったのに、
誤差が2キロもあるとは。。。
今晩、コナミのコーチに問いたださなければと思いつつも、
おそらく、設定に結構時間の掛かった購入したばかりの
体重計の方が正しいんだろうなと思い、
まずは85キロから、再度、ダイエットの開始です。
さて朝、何も食べずにジョギングした後は、
1キロほど昨晩より下がっておりましたが、
これは水分を搾り出した方が多いはずで、
変動の範囲かなと思っておりますが、
当面は朝と寝る前には計ってみます。
あと、この体重計、体年齢とやらが出るんですが、
そちらは
“50歳!!”
２歳も、知らぬ間に歳を取っておりました。。。
諸々、説明書など読むと、
体重、体脂肪率などを総合して基礎代謝を算出し、
そこから総合的に弾き出したのが体年齢とまったく分からない
説明が書いてありましたが、とにかく今の私の体年齢は、
“50歳”。
何か非常にショックです。
先日、コナミの体力測定では
30代前半の体力の結果に小躍りして喜んでおりましたが、
奈落の底に落とされたほどのショックを受けておりました。
といっても、どこぞのトップとは違って、
神経性腸炎になるような性格ではなく、
このよく分からない体年齢は、
要はダイエットすれば下がるようなので、
まずは実年齢に落とし、東京マラソン
(まだ出られるかどうか分かりませんが‥）までには、
10歳ほど若返って置こうと、ふか〜く誓った次第です。
で、朝は野菜ジュースに、
豆乳だけを飲んでおります。
青横戻り、シャワー浴び、
体重計ると84.3キロ、体脂肪率20%。
昨日、ネット通販で購入した体重体組成計が着きました。
日時を入力、身長打ち込み、何故と思いつつ年齢まで入力。
計測してみると、85.4キロ。
“何!?、85.4ｷﾛ！”
普段、体重を計っていたコナミスポーツクラブでは
83キロから82キロだったのに、
誤差が2キロもあるとは。。。
今晩、コナミのコーチに問いたださなければと思いつつも、
おそらく、設定に結構時間の掛かった購入したばかりの
体重計の方が正しいんだろうなと思い、
まずは85キロから、再度、ダイエットの開始です。
さて朝、何も食べずにジョギングした後は、
1キロほど昨晩より下がっておりましたが、
これは水分を搾り出した方が多いはずで、
変動の範囲かなと思っておりますが、
当面は朝と寝る前には計ってみます。
あと、この体重計、体年齢とやらが出るんですが、
そちらは
“50歳!!”
２歳も、知らぬ間に歳を取っておりました。。。
諸々、説明書など読むと、
体重、体脂肪率などを総合して基礎代謝を算出し、
そこから総合的に弾き出したのが体年齢とまったく分からない
説明が書いてありましたが、とにかく今の私の体年齢は、
“50歳”。
何か非常にショックです。
先日、コナミの体力測定では
30代前半の体力の結果に小躍りして喜んでおりましたが、
奈落の底に落とされたほどのショックを受けておりました。
といっても、どこぞのトップとは違って、
神経性腸炎になるような性格ではなく、
このよく分からない体年齢は、
要はダイエットすれば下がるようなので、
まずは実年齢に落とし、東京マラソン
(まだ出られるかどうか分かりませんが‥）までには、
10歳ほど若返って置こうと、ふか〜く誓った次第です。
で、朝は野菜ジュースに、
豆乳だけを飲んでおります。
人が読んだ本などは、非常に気になったりして、
昨日、品川で購入、
名古屋行きの新幹線の中で一気に読んでしまったのが、
“いつまでもデブと思うなよ”
読みつつ納得の連続、
某氏もブログでレコーディング・ダイエットを始めて居られる様ですが、
私も自分なりの方法で試してみようと思っています。
さて、ダイエット。
走り出したのはダイエットのためでしたが、
何度も当ブログで書きましたが、今は趣味の世界。
そしてフルマラソンに参加、そしていつの日にか
ウルトラマラソンもと考えていますが、
それには、まず後10キロの体重減は必須。
現在、82キロの体重。
82キロ×42.195キロ
と
72キロ×42.195キロ
差は歴然です。
さて、明日には先日、ネット数版で購入した
体脂肪計が青横に届きます。
それを機に、
私も自分なりのレコーディング・ダイエットにトライしてみます。
そうそう、アンサー東京のメタボ君に、
訳も理由も話さず、とにかく今日から10日間だけでもいいので、
何を食べたか書いてみろとだけ伝えました。
さて、私も彼もどうなることでしょうか、
進行状況はブログで報告して参ります。
昨日、品川で購入、
名古屋行きの新幹線の中で一気に読んでしまったのが、
“いつまでもデブと思うなよ”
読みつつ納得の連続、
某氏もブログでレコーディング・ダイエットを始めて居られる様ですが、
私も自分なりの方法で試してみようと思っています。
さて、ダイエット。
走り出したのはダイエットのためでしたが、
何度も当ブログで書きましたが、今は趣味の世界。
そしてフルマラソンに参加、そしていつの日にか
ウルトラマラソンもと考えていますが、
それには、まず後10キロの体重減は必須。
現在、82キロの体重。
82キロ×42.195キロ
と
72キロ×42.195キロ
差は歴然です。
さて、明日には先日、ネット数版で購入した
体脂肪計が青横に届きます。
それを機に、
私も自分なりのレコーディング・ダイエットにトライしてみます。
そうそう、アンサー東京のメタボ君に、
訳も理由も話さず、とにかく今日から10日間だけでもいいので、
何を食べたか書いてみろとだけ伝えました。
さて、私も彼もどうなることでしょうか、
進行状況はブログで報告して参ります。
昨晩は久々、藤昌にて会食。
いろいろ話題飛び出し、お酒は控えるよう心掛けておりましたが、
旨い肴に、いい仲間だと、つい過ぎてしまいます。
11時過ぎ帰宅、さっと風呂入り即寝。
5時起床、30分5キロジョグ。
5キロぐらいなら、まさしく朝飯前です。
戻りシャワー浴び、オール99ショップの食材で朝飯。
いつもより少し遅めの7時青横出発、
9時過ぎ名古屋入り。
で、ただ今、某社某氏との待ち合わせまでの合間に
マクドナルドで苦いだけのコーヒー飲みながら
メールなどチェック。
その中の一通。(ここから楽屋ネタ）
昔、マーフィーの法則で読んだけど、
「失せ物は探すのをやめると出てくる」的なメール。
やはり、あいつは極刑だ。。。
さて、まもなく約束の時間、
某所に移動します。
いろいろ話題飛び出し、お酒は控えるよう心掛けておりましたが、
旨い肴に、いい仲間だと、つい過ぎてしまいます。
11時過ぎ帰宅、さっと風呂入り即寝。
5時起床、30分5キロジョグ。
5キロぐらいなら、まさしく朝飯前です。
戻りシャワー浴び、オール99ショップの食材で朝飯。
いつもより少し遅めの7時青横出発、
9時過ぎ名古屋入り。
で、ただ今、某社某氏との待ち合わせまでの合間に
マクドナルドで苦いだけのコーヒー飲みながら
メールなどチェック。
その中の一通。(ここから楽屋ネタ）
昔、マーフィーの法則で読んだけど、
「失せ物は探すのをやめると出てくる」的なメール。
やはり、あいつは極刑だ。。。
さて、まもなく約束の時間、
某所に移動します。
前々から、当ブログで書いておりました
“42.195キロを歩く会”ですが、
第1回開催まで1ヶ月を切りましたので、
改めてご案内申し上げます。
↑これをクリックいただければ詳細は書いておりますが、
念のため詳細申し上げますと。。。
開催は10月6日土曜日、
翌日、翌々日と連休が続きますので、
多少の筋肉痛もこの間に緩和して頂けるかと考えての日程設定でした。
歩くコースは東京マラソンとまったく同じコースを歩きます。
http://www.tokyo42195.org/map.html
よって東京都庁を出発、四谷から市ヶ谷、飯田橋を経て、
皇居の周りを半周、東京アンサー近くを越えて品川まで。
そこで折り返して銀座4丁目の交差点まで歩き、
そこから浅草雷門、そこでまた折り返して、
また銀座4丁目の交差点。
ここまで来ると残りは気合でOK。
築地、豊洲を越えてゴールは東京ビックサイト。
スタート時間は午前8時。
(7時半に東京都庁前で集合です）
そして、東京マラソンは7時間以内に完走しなければなりませんが、
歩く会はこれを10時間以内に歩くことを目標といたします。
当初、参加費1万円ほどとって、
途中挫折者は没収、完歩者がそれをゲットできるという話も
上がっておりましたが、
やはり、これはあくまでスポーツの一環ですので止めました。
なので参加費は無料です。
また目指すは完歩ですが、あくまでそれは目標。
途中、如何ともし難く、歩けなくなった場合は、
そこからタクシー乗ろうが、地下鉄乗ろうが自由、
(最終歩行距離報告はありますが),
とにかく皆で10時間後の午後6時に
東京ビックサイトの広場に集合するというルールです。
そして、荷物の移動その他はまた考えておきますが、
午後7時ごろから打ち上げ宴会。
場所は、“大江戸温泉物語”を現在第一候補にしております。
(参加者は実費請求させていただきますm(_ _)m)
日ごろ、酔鯨とプライベート、
または仕事でお付き合いさせて頂いている方は、
とにかく一度はお声掛けさせていただきますので、
逃げずにヨロシクお願いいたします。
で、事前ミーティングを9月28日金曜日、
午後6時から東京アンサー会議室で行います
(って書いてますが、大人数になった場合はまた考えます)。
事前準備、注意事項、コース確認、持ち物等々についての
打ち合わせを行います。
さて、現在、参加表明しているのは、
東京アンサーは、その時期、運よく名古屋に出向く2名を除き全員、
またパートナー社から5名ほど声が上がっております。
(某代理店さんからは未だレスなしですが‥)
あと、今晩、藤昌会もあるんで、
今日来るメンバーは強制的に。。。
そうそう、アウトドアを標榜するあの人も、
今日、藤昌デビューなんでお声掛けしてみます。
それでは、皆さん、多数ご参加、
お待ちしております。。。
“42.195キロを歩く会”ですが、
第1回開催まで1ヶ月を切りましたので、
改めてご案内申し上げます。
↑これをクリックいただければ詳細は書いておりますが、
念のため詳細申し上げますと。。。
開催は10月6日土曜日、
翌日、翌々日と連休が続きますので、
多少の筋肉痛もこの間に緩和して頂けるかと考えての日程設定でした。
歩くコースは東京マラソンとまったく同じコースを歩きます。
http://www.tokyo42195.org/map.html
よって東京都庁を出発、四谷から市ヶ谷、飯田橋を経て、
皇居の周りを半周、東京アンサー近くを越えて品川まで。
そこで折り返して銀座4丁目の交差点まで歩き、
そこから浅草雷門、そこでまた折り返して、
また銀座4丁目の交差点。
ここまで来ると残りは気合でOK。
築地、豊洲を越えてゴールは東京ビックサイト。
スタート時間は午前8時。
(7時半に東京都庁前で集合です）
そして、東京マラソンは7時間以内に完走しなければなりませんが、
歩く会はこれを10時間以内に歩くことを目標といたします。
当初、参加費1万円ほどとって、
途中挫折者は没収、完歩者がそれをゲットできるという話も
上がっておりましたが、
やはり、これはあくまでスポーツの一環ですので止めました。
なので参加費は無料です。
また目指すは完歩ですが、あくまでそれは目標。
途中、如何ともし難く、歩けなくなった場合は、
そこからタクシー乗ろうが、地下鉄乗ろうが自由、
(最終歩行距離報告はありますが),
とにかく皆で10時間後の午後6時に
東京ビックサイトの広場に集合するというルールです。
そして、荷物の移動その他はまた考えておきますが、
午後7時ごろから打ち上げ宴会。
場所は、“大江戸温泉物語”を現在第一候補にしております。
(参加者は実費請求させていただきますm(_ _)m)
日ごろ、酔鯨とプライベート、
または仕事でお付き合いさせて頂いている方は、
とにかく一度はお声掛けさせていただきますので、
逃げずにヨロシクお願いいたします。
で、事前ミーティングを9月28日金曜日、
午後6時から東京アンサー会議室で行います
(って書いてますが、大人数になった場合はまた考えます)。
事前準備、注意事項、コース確認、持ち物等々についての
打ち合わせを行います。
さて、現在、参加表明しているのは、
東京アンサーは、その時期、運よく名古屋に出向く2名を除き全員、
またパートナー社から5名ほど声が上がっております。
(某代理店さんからは未だレスなしですが‥)
あと、今晩、藤昌会もあるんで、
今日来るメンバーは強制的に。。。
そうそう、アウトドアを標榜するあの人も、
今日、藤昌デビューなんでお声掛けしてみます。
それでは、皆さん、多数ご参加、
お待ちしております。。。
昨日、北海道マラソン観戦の後、
ウォーキングスタート。
とにかく5キロ歩いて、そこを折り返して帰る10キロコース。
まずは青横宅を出て、旧品川街道を東進。
この道、東海道五十三次品川宿跡なので、その名残も多く、
また神社仏閣が多いです。
（↓先日、蓮根駅の近くでも同じ名前の店がありました。
いろんなところで店を出しておられるようです）
歩き出して2キロちょっと、品川駅前着。
ちょうど、ここが東京マラソン20キロの折り返し地点なんですね。
威勢のいい声に釣られて札の辻交差点を左折すると、
多くの神輿。
なかなかいい眺めでした。
少し歩くと慶應義塾大学三田校舎。
ここの門、赤門以上に何か威厳を感じてしまいます。
ここまでの距離4.5キロ。
前を見ると東京タワー、そこを折り返し地点に決定。
桜田通りから赤羽橋を超えて東京タワー着。
iPodを見ると、ジャスト５キロ!
逆光で写っていませんでした。
何年振りでしょうか、東京タワーの下だけ入ってみると、
以前は怪しげな水族館とぼろっちい土産物屋だけだったのに、
えらい様変わり、そして観光客の多いこと。
小説“東京タワー”の影響なのかなと、オトンは考えておりました。
5分ほど、土産物などみつつ、
根性と書いたペン立てを買おうかと悩みましたが、
我に返り、買わずにまた来た道へ。
人間、一度、通った道は短く感じられるもので、
帰りの方が早かったような気がします。
でも、見る方向が違うだけで街の様相って案外変わるもので、
これも楽しい発見です。
品川宿跡まで着いて、一つの碑を発見。
川崎まで２.５里、１０�繊�
次回は川崎まで往復を走ってみようと決めた次第です。
---------------------------------------------------------
帰宅後、ジョグノートで距離を調べてみると１１キロ。
Nike＋は完璧に調整していたつもりでしたが、
１キロも誤差。
でも、頑なに東京タワーまで５キロと信じておきたいと思っております。
ウォーキングスタート。
とにかく5キロ歩いて、そこを折り返して帰る10キロコース。
まずは青横宅を出て、旧品川街道を東進。
この道、東海道五十三次品川宿跡なので、その名残も多く、
また神社仏閣が多いです。
（↓先日、蓮根駅の近くでも同じ名前の店がありました。
いろんなところで店を出しておられるようです）
歩き出して2キロちょっと、品川駅前着。
ちょうど、ここが東京マラソン20キロの折り返し地点なんですね。
威勢のいい声に釣られて札の辻交差点を左折すると、
多くの神輿。
なかなかいい眺めでした。
少し歩くと慶應義塾大学三田校舎。
ここの門、赤門以上に何か威厳を感じてしまいます。
ここまでの距離4.5キロ。
前を見ると東京タワー、そこを折り返し地点に決定。
桜田通りから赤羽橋を超えて東京タワー着。
iPodを見ると、ジャスト５キロ!
逆光で写っていませんでした。
何年振りでしょうか、東京タワーの下だけ入ってみると、
以前は怪しげな水族館とぼろっちい土産物屋だけだったのに、
えらい様変わり、そして観光客の多いこと。
小説“東京タワー”の影響なのかなと、オトンは考えておりました。
5分ほど、土産物などみつつ、
根性と書いたペン立てを買おうかと悩みましたが、
我に返り、買わずにまた来た道へ。
人間、一度、通った道は短く感じられるもので、
帰りの方が早かったような気がします。
でも、見る方向が違うだけで街の様相って案外変わるもので、
これも楽しい発見です。
品川宿跡まで着いて、一つの碑を発見。
川崎まで２.５里、１０�繊�
次回は川崎まで往復を走ってみようと決めた次第です。
---------------------------------------------------------
帰宅後、ジョグノートで距離を調べてみると１１キロ。
Nike＋は完璧に調整していたつもりでしたが、
１キロも誤差。
でも、頑なに東京タワーまで５キロと信じておきたいと思っております。
ブログタイトルを“酔鯨夢話”から
“酔鯨JogNote”に改題いたしました。
日々のトレーニングの事を書いて行こうと思っていますが、
他、仲間の事、またダイエット進行について併せて記述、
それを備忘録として、意思の確認として、
そしてブログを通じ発表する事で、
自分へのプレッシャーとして、
続けて行きたいと思っています。
で、さっそく朝から体脂肪を図れる体重計を通販で購入、
届き次第、体重の記載などもしていきたいと思っております。
さて、本日は朝10時から、お気に入りのコース、
京浜運河緑道公園をジョギング、
気温30度、晴天。
↑約10キロ。
今日は気温が高いのでLSDトレーニング。
また所々で、写真などとりましたので、
要した時間は1時間でした。
みりん王子も走ってみたいというコースを少し紹介すると、
青横宅から5分ほど軽くウォームミングアップで軽くジョグ、
京浜運河を超えるとここがスタート地点。
クッション性の高い道路が延々と続きます。
で、１回目の折り返し地点の大田スタジアム横。
走り出して3キロ地点、
この辺りから、身体が少し軽くなってきます。
途中、今日はこういう林の中も少し駆け上がったりも。
昨晩、ＳＮＳ通じて、クロカンエントリーを決心したので、
そのトレーニングも兼ねております。
モノレール大井競馬場駅を左手に見ながら、
目指すはあと一駅、天王洲アイル。
この道、日曜日は釣りをする人や、
バーベキューをする人たちに、
ウォーキングを楽しむ人に、
ジョガー多数、励みにもなります。
天王洲アイルで2回目の折り返し、
ＪＡＬ本社ビル前を越えて、青横でゴール。
気持ち良く走れました。
帰宅後、北海道マラソン2007を観戦しつつ休憩、
さて、今日はこれから10キロウォーキングを楽しんできます。
“酔鯨JogNote”に改題いたしました。
日々のトレーニングの事を書いて行こうと思っていますが、
他、仲間の事、またダイエット進行について併せて記述、
それを備忘録として、意思の確認として、
そしてブログを通じ発表する事で、
自分へのプレッシャーとして、
続けて行きたいと思っています。
で、さっそく朝から体脂肪を図れる体重計を通販で購入、
届き次第、体重の記載などもしていきたいと思っております。
さて、本日は朝10時から、お気に入りのコース、
京浜運河緑道公園をジョギング、
気温30度、晴天。
↑約10キロ。
今日は気温が高いのでLSDトレーニング。
また所々で、写真などとりましたので、
要した時間は1時間でした。
みりん王子も走ってみたいというコースを少し紹介すると、
青横宅から5分ほど軽くウォームミングアップで軽くジョグ、
京浜運河を超えるとここがスタート地点。
クッション性の高い道路が延々と続きます。
で、１回目の折り返し地点の大田スタジアム横。
走り出して3キロ地点、
この辺りから、身体が少し軽くなってきます。
途中、今日はこういう林の中も少し駆け上がったりも。
昨晩、ＳＮＳ通じて、クロカンエントリーを決心したので、
そのトレーニングも兼ねております。
モノレール大井競馬場駅を左手に見ながら、
目指すはあと一駅、天王洲アイル。
この道、日曜日は釣りをする人や、
バーベキューをする人たちに、
ウォーキングを楽しむ人に、
ジョガー多数、励みにもなります。
天王洲アイルで2回目の折り返し、
ＪＡＬ本社ビル前を越えて、青横でゴール。
気持ち良く走れました。
帰宅後、北海道マラソン2007を観戦しつつ休憩、
さて、今日はこれから10キロウォーキングを楽しんできます。
「呑んだら乗るな、乗るなら呑むな」ではなく、
「呑んだら走るな、走るなら呑むな」を、
今日ほど実感した事はありません。
昨晩、珍しく呑みすぎ＆酔って午前様で帰宅。
5時間睡眠で、6時起床、着替え、
地下鉄乗り継ぎ、三田線、蓮根駅に移動。
午前7時からコナミの仲間と準備運動、30分。
この時点で、気持ち悪い事、この上なし。
仲間も気付き、「止めた方がいいよ」とアドバイス。
「走れるだけ走ります」と強引に7時半、
戸田橋をスタート。
コースはこちら↓
http://www.city.itabashi.tokyo.jp/taiiku/map03.bmp
今日の走行会のテーマはスピード。
2ヶ月ほど、トレッドミルで時速13キロで
走るトレーニングをしておりましたが、
とにかくスピード出そうと思っても、足も出ないし、
息があがる。
皆の後、思いっきり引き離されてトボトボ、トボトボ。
5キロ、知水資料館、
今日、私のエントリーは20キロコース、
でも、走りきることは不可能と判断、
5キロ地点で折り返し、戻る事に。。。
悔しくて、残念。
帰り道もトボトボ、ジョグ。
ヘトヘトで、何とか歩くことだけはせず、
10キロ、1時間10分。
最悪のタイムでした。
目下、ジョギングが大きな趣味となってしまっております。
お酒のお付き合いも大事ですが、
少し量を控えようと、今日は本気で決心いたしました。
でも今晩は“みりん王子”と約束もありましたし、
次週も夜は火曜日以外、すべて予定が埋まっております。
あまり量は呑まないんで、
皆さん、そういうことですので、
宜しくお願いいたします。
「呑んだら走るな、走るなら呑むな」を、
今日ほど実感した事はありません。
昨晩、珍しく呑みすぎ＆酔って午前様で帰宅。
5時間睡眠で、6時起床、着替え、
地下鉄乗り継ぎ、三田線、蓮根駅に移動。
午前7時からコナミの仲間と準備運動、30分。
この時点で、気持ち悪い事、この上なし。
仲間も気付き、「止めた方がいいよ」とアドバイス。
「走れるだけ走ります」と強引に7時半、
戸田橋をスタート。
コースはこちら↓
http://www.city.itabashi.tokyo.jp/taiiku/map03.bmp
今日の走行会のテーマはスピード。
2ヶ月ほど、トレッドミルで時速13キロで
走るトレーニングをしておりましたが、
とにかくスピード出そうと思っても、足も出ないし、
息があがる。
皆の後、思いっきり引き離されてトボトボ、トボトボ。
5キロ、知水資料館、
今日、私のエントリーは20キロコース、
でも、走りきることは不可能と判断、
5キロ地点で折り返し、戻る事に。。。
悔しくて、残念。
帰り道もトボトボ、ジョグ。
ヘトヘトで、何とか歩くことだけはせず、
10キロ、1時間10分。
最悪のタイムでした。
目下、ジョギングが大きな趣味となってしまっております。
お酒のお付き合いも大事ですが、
少し量を控えようと、今日は本気で決心いたしました。
でも今晩は“みりん王子”と約束もありましたし、
次週も夜は火曜日以外、すべて予定が埋まっております。
あまり量は呑まないんで、
皆さん、そういうことですので、
宜しくお願いいたします。
台風一過、
フェーン現象で暑くなるぞと思ってましたが、
少し蒸し暑い程度の東京の午後です。
今日は朝１件、午後３件と外回りデー。
周る社が、皆、２，３駅程度なので、
移動はもっぱら歩き。
汗まみれになってはスタバで汗を乾かし、
という繰り返しですが、トレーニングにもなって
気持ちいいものです。
さて、明日はコナミの走行会。
私が走るきっかけとなった
“荒川市民マラソン”のコースを走ります。
２０キロ。
コーチからは、「１００分ぐらいで走ってみてよ」って
言われていますが、ちょっと無理。
完走は出来るでしょうが、
果たしてどれくらいかかるか分かりませんが、
頑張ります。
でも、コナミの走行会の前って絶対、呑み会が入るんですよね。。。
フェーン現象で暑くなるぞと思ってましたが、
少し蒸し暑い程度の東京の午後です。
今日は朝１件、午後３件と外回りデー。
周る社が、皆、２，３駅程度なので、
移動はもっぱら歩き。
汗まみれになってはスタバで汗を乾かし、
という繰り返しですが、トレーニングにもなって
気持ちいいものです。
さて、明日はコナミの走行会。
私が走るきっかけとなった
“荒川市民マラソン”のコースを走ります。
２０キロ。
コーチからは、「１００分ぐらいで走ってみてよ」って
言われていますが、ちょっと無理。
完走は出来るでしょうが、
果たしてどれくらいかかるか分かりませんが、
頑張ります。
でも、コナミの走行会の前って絶対、呑み会が入るんですよね。。。
先日、飛行機に乗った折、手に取った機内誌「翼の王国」。
いつもは暇にあかせてパラパラと読んでおりましたが、
１本、興味が引かれる記事がありました。
“サロマ湖100ｋｍウルトラマラソン”。
このマラソン、１０回以上完走すると、
“サロマンブルー”という栄誉ある称号を与えられるそうで、
そのサロマンブルーの方のインタビューと共に
記事は綴られておりました。
そして少し驚いたのが、
そのサロマンブルーの方。
まったくの素人の主婦の方が１年ほどのトレーニングで
完走できるようになったとか‥
現在、如何に42.195キロを完走しようかと
不安になりつつ考えている自分が、
“小さいな〜”と、情けなくなってしまいます。
目標を、例えば“サロマ”の置けば、
フルマラソンなぞ、
単なる通過点にしか過ぎなくなってしまう。
目標は大きく持たねばならんな〜と思いつつも、
これは、まだまだ“夢”の段階かなと思ったりも‥
夢を目標に変えた時、計画(道)が出来る。
サロマ湖の周りを風といっしょに走る。。。
やっぱり、“夢”か‥
いつもは暇にあかせてパラパラと読んでおりましたが、
１本、興味が引かれる記事がありました。
“サロマ湖100ｋｍウルトラマラソン”。
このマラソン、１０回以上完走すると、
“サロマンブルー”という栄誉ある称号を与えられるそうで、
そのサロマンブルーの方のインタビューと共に
記事は綴られておりました。
そして少し驚いたのが、
そのサロマンブルーの方。
まったくの素人の主婦の方が１年ほどのトレーニングで
完走できるようになったとか‥
現在、如何に42.195キロを完走しようかと
不安になりつつ考えている自分が、
“小さいな〜”と、情けなくなってしまいます。
目標を、例えば“サロマ”の置けば、
フルマラソンなぞ、
単なる通過点にしか過ぎなくなってしまう。
目標は大きく持たねばならんな〜と思いつつも、
これは、まだまだ“夢”の段階かなと思ったりも‥
夢を目標に変えた時、計画(道)が出来る。
サロマ湖の周りを風といっしょに走る。。。
やっぱり、“夢”か‥
猛暑の年は大型台風が多いと、
天気予報などで時折、話しているのを耳にしますが、
明後日あたりに関東に上陸する台風9号も大型のようで、
嵐の前は静かなはずなのに、
台風が前線を刺激しているらしく、
昨晩から時折、大雨に見舞われている東京です。
そんな中、朝目覚めた時は雨が止んでいたので、
“すわっ! ジョグ”と飛び出し、
京浜運河緑道公園を走っていると俄かにドシャ降り。
で、ずぶ濡れ状態で、帰宅。
6キロ、40分。やはり雨中は時間がかかります。
さて、朝シャワーの後、渋谷某所に出向き、某社長と朝食ＭＴＧ。
リッチ・コンテンツの現状から今後について、
ディスカッションというより、聞きっぱなしでしたが、
朝から有意義な時間でした。
有難うございました!
打ち合わせ終え、天王洲某所へ。
今月行うサイト診断の事前打ち合わせ。
要件伝えたら5分で終了。
電話で済む事でしたが、顔を会わす事が大事なんだと納得して、
帰社しましたが、その道中、雨が降ったり止んだり。
はっきりしない天気です。
さてさて、戻りメールのチェックなどしておりましたら、
皆さん、お気遣いいてだいているようで、
メールの枕か末尾に、“お忙しいかとは存じますが”と。
そうそう走り回っている訳ではないんですが、
そんな風に見られているんだろうなとちょっと反省。
で、今ですが嵐の前の静けさで“暇”ですので、
何なりとお申し付けくださいませ。
宜しくお願いいたします。
天気予報などで時折、話しているのを耳にしますが、
明後日あたりに関東に上陸する台風9号も大型のようで、
嵐の前は静かなはずなのに、
台風が前線を刺激しているらしく、
昨晩から時折、大雨に見舞われている東京です。
そんな中、朝目覚めた時は雨が止んでいたので、
“すわっ! ジョグ”と飛び出し、
京浜運河緑道公園を走っていると俄かにドシャ降り。
で、ずぶ濡れ状態で、帰宅。
6キロ、40分。やはり雨中は時間がかかります。
さて、朝シャワーの後、渋谷某所に出向き、某社長と朝食ＭＴＧ。
リッチ・コンテンツの現状から今後について、
ディスカッションというより、聞きっぱなしでしたが、
朝から有意義な時間でした。
有難うございました!
打ち合わせ終え、天王洲某所へ。
今月行うサイト診断の事前打ち合わせ。
要件伝えたら5分で終了。
電話で済む事でしたが、顔を会わす事が大事なんだと納得して、
帰社しましたが、その道中、雨が降ったり止んだり。
はっきりしない天気です。
さてさて、戻りメールのチェックなどしておりましたら、
皆さん、お気遣いいてだいているようで、
メールの枕か末尾に、“お忙しいかとは存じますが”と。
そうそう走り回っている訳ではないんですが、
そんな風に見られているんだろうなとちょっと反省。
で、今ですが嵐の前の静けさで“暇”ですので、
何なりとお申し付けくださいませ。
宜しくお願いいたします。
“Geekなページ”を読み、思わず納得したので、
まま引用させてもらいました。
勝者と敗者の違い。
１．勝者は間違ったときには「私が間違っていた」と言う。
敗者は「私のせいではない」と言う。
２．勝者は勝因は「運が良かった」と言う。例え運ではなかったとしても。
敗者は敗因を「運が悪かった」と言う。でも、運が原因ではない。
３．勝者は敗者よりも勤勉に働く。しかも時間は敗者より多い。
敗者はいつでも忙しい。文句を言うのに忙しい。
４．勝者は問題を真っ直ぐ通り抜ける。
敗者は問題の周りをグルグル回る。
５．勝者は償いによって謝意を示す。
敗者は謝罪をするが同じ間違いを繰り返す。
６．勝者は戦うべきところと妥協すべきところを心得ている。
敗者は妥協すべきでないところで妥協し、戦う価値がない所で戦う。
７．勝者は「自分はまだまだです」と言う。
敗者は自分より劣るものを見下す。
８．勝者は自分より勝るものに敬意を払い学び取ろうとする。
敗者は自分より勝るものを不快に思い、アラ捜しをする。
９．勝者は職務に誇りを持っている。
敗者は「雇われているだけです」と言う。
１０．勝者は「もっと良い方法があるはずだ」と言う。
敗者は「何故変える必要があるんだ？今までうまくいっていたじゃないか」と言う。
私は多分に勝者っぽい姿勢でいようと思っておりますが、
どうも人生は負け越しているようです。
ただ、負け越していても、
「解離性障害」などにはならないだけの
図太さだけは養えてはいるようです。
さて、あなたは「勝者」、
それとも‥
まま引用させてもらいました。
勝者と敗者の違い。
１．勝者は間違ったときには「私が間違っていた」と言う。
敗者は「私のせいではない」と言う。
２．勝者は勝因は「運が良かった」と言う。例え運ではなかったとしても。
敗者は敗因を「運が悪かった」と言う。でも、運が原因ではない。
３．勝者は敗者よりも勤勉に働く。しかも時間は敗者より多い。
敗者はいつでも忙しい。文句を言うのに忙しい。
４．勝者は問題を真っ直ぐ通り抜ける。
敗者は問題の周りをグルグル回る。
５．勝者は償いによって謝意を示す。
敗者は謝罪をするが同じ間違いを繰り返す。
６．勝者は戦うべきところと妥協すべきところを心得ている。
敗者は妥協すべきでないところで妥協し、戦う価値がない所で戦う。
７．勝者は「自分はまだまだです」と言う。
敗者は自分より劣るものを見下す。
８．勝者は自分より勝るものに敬意を払い学び取ろうとする。
敗者は自分より勝るものを不快に思い、アラ捜しをする。
９．勝者は職務に誇りを持っている。
敗者は「雇われているだけです」と言う。
１０．勝者は「もっと良い方法があるはずだ」と言う。
敗者は「何故変える必要があるんだ？今までうまくいっていたじゃないか」と言う。
私は多分に勝者っぽい姿勢でいようと思っておりますが、
どうも人生は負け越しているようです。
ただ、負け越していても、
「解離性障害」などにはならないだけの
図太さだけは養えてはいるようです。
さて、あなたは「勝者」、
それとも‥