私の場合、大体、３キロから５キロぐらいのジョグで、
身体が軽くなってきます。
いわゆる“ランニングハイ”という状態になるわけです。
で、この状態は身体に非常にいい状態であると思っておりましたが、
どうも、間違っていたようです。。。
ネットで調べると↓
適度な運動をすると
様々な心理的・感情的な効果が得られることはよく知られています。
例えば、
緊張感が緩和された、
気分がよくなった、
自分に自信がついたなどが挙げられ、
これらを体感された方も多いことでしょう。
なかでも特に、
長距離のランニングを行っている時に
経験される陶酔感や幸福感などは、
ランニングハイと呼ばれています。
ランニングハイが起こる原因としては、
現在では運動時に脳内で分泌される
β−エンドルフィンという
ホルモンの作用であるという説が有力です。
β−エンドルフィンは内因性モルヒネ様物質で
鎮痛作用や麻薬様作用をもたらすことがわかっています。
ランニングハイは、
大脳が運動時にβ−エンドルフィンなどの
快楽産物にさらされることにより、
陶酔感や幸福感などが起こると考えられています。
ランニング中にいつもランニングハイを体感するわけでないことや、
運動に対する個人の性格などにより異なることなどから
その因果関係は明確には解明されていないのが現状ですが、
運動中に血液中のβ−エンドルフィンが増加することは
よくわかっています。
しかし、血液中のβ−エンドルフィン濃度が
脳内を反映しているか否かはまだわかっていません。
ところで、
大脳がこのモルヒネ様物質に継続的にさらされることにより、
ランニング中毒の要因になっていると考える人もいます。
ランニング中毒とは、
生活のあらゆる選択肢よりも常にランニングを優先してしまい、
ランニングができなくなった時に
禁断症状が現れるような状態をいいます。
このランニング中毒はランニングによる生理的な影響だけではなく、
個人の性格に依存するところが大きいとも考えられています。
ということは、
ランニングハイ＝ランニング・アディクションなの？
身体が軽くなってきます。
いわゆる“ランニングハイ”という状態になるわけです。
で、この状態は身体に非常にいい状態であると思っておりましたが、
どうも、間違っていたようです。。。
ネットで調べると↓
適度な運動をすると
様々な心理的・感情的な効果が得られることはよく知られています。
例えば、
緊張感が緩和された、
気分がよくなった、
自分に自信がついたなどが挙げられ、
これらを体感された方も多いことでしょう。
なかでも特に、
長距離のランニングを行っている時に
経験される陶酔感や幸福感などは、
ランニングハイと呼ばれています。
ランニングハイが起こる原因としては、
現在では運動時に脳内で分泌される
β−エンドルフィンという
ホルモンの作用であるという説が有力です。
β−エンドルフィンは内因性モルヒネ様物質で
鎮痛作用や麻薬様作用をもたらすことがわかっています。
ランニングハイは、
大脳が運動時にβ−エンドルフィンなどの
快楽産物にさらされることにより、
陶酔感や幸福感などが起こると考えられています。
ランニング中にいつもランニングハイを体感するわけでないことや、
運動に対する個人の性格などにより異なることなどから
その因果関係は明確には解明されていないのが現状ですが、
運動中に血液中のβ−エンドルフィンが増加することは
よくわかっています。
しかし、血液中のβ−エンドルフィン濃度が
脳内を反映しているか否かはまだわかっていません。
ところで、
大脳がこのモルヒネ様物質に継続的にさらされることにより、
ランニング中毒の要因になっていると考える人もいます。
ランニング中毒とは、
生活のあらゆる選択肢よりも常にランニングを優先してしまい、
ランニングができなくなった時に
禁断症状が現れるような状態をいいます。
このランニング中毒はランニングによる生理的な影響だけではなく、
個人の性格に依存するところが大きいとも考えられています。
ということは、
ランニングハイ＝ランニング・アディクションなの？
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