「ガネーシャ」独言

朝4時45分起床。
“歩く会”の後遺症、筋肉痛はほぼ消え、
まさしく足慣らしで5時からジョギング。

青横から品川区民公園までの5キロLSD30分。

この時間、この時期になると真っ暗、そして涼しい。
両足首に少し痛み走るも、「気のせい」とし、ジョギング。

戻りシャワー浴び、諸々用意し出勤。
駅に向かう数分の距離、右足首が明らかにおかしい。
炎症を起こしている痛み。

事務所入り、午前7時。
ヒアロンでアイシング。
痛み引くまでジョグはお休みです。。。

さて、“歩く会”を通して気付いた事ですが、
真夏の走り込みも奏効したのか、10キロぐらい走っても、
息が上がるというような事は一切なく、
これは42キロ歩き続けても、息苦しさなどはなし。

下手な駄洒落じゃありませんが、心肺能力は心配なし。
強化しなければならないのは、
下半身、とくにふくろはぎ部分の強化が大命題と分かりました。

私の場合、昔、病気で右足付け根部分の骨を削っているので、
余計に右足に負担が掛るようで、右は特に筋肉強化が必要。
(足首骨折も2回ほどしてますし‥）

最近、コナミスポーツクラブでは、
筋力トレーニングは、筋肉を太らせるだけなんで
やっていませんでしたが、
再度、下半身強化プログラムを組んでもらい、
トライしようと思っております。

あと、42キロで初めて、マラソンランナーがよく言う、
乳首、脇がすれて痛くなる、という経験をいたしました。
通常、ワセリンなどを塗っておけばいいと聞いておりましたが、
まさか歩いただけで、こうなるとは少し驚き＆情けない‥

さて、東京マラソンは残念ながら落選しましたが、
新たな目標が今はあり、それに向けて再トレーニング、
そうそう、その一環でまもなく自転車通勤を考えております。

最近(前からなのかも知れませんが‥）は飲酒で自転車に乗ってもダメなようで、
これで節酒にもなると思っております。

さて、再スタートです。