日曜朝の日課、
今週１週間の目標と行動予定あれこれ手帳に記入。
そこで、今週から時間配分を少し変えてみました。
まず一番は出社時間の変更。
午前７時から午前８時に。
そして午後６時までを“Work Time”。
そして、午後６時から午後９時を“Communication Time”。
お客様、パートナー社との情報交換の時間に充て、
午後９時から午前８時までを“Private Time”。
ジョギングは当然ですが、
読書や少しはお勉強の時間を増やしていきたいと思っております。
今週から仕事が忙しくなりそうだからこそ、
公私のメリハリをつけて行きたいと思っておりますが、
早速、明日は午後７時から重要な仕事の打ち合わせが入っております。
でも、原則をしっかり認識しつつ動く事が重要で、
“Communication Time”は柔軟に対応させようとも考えています。
さて、昨日、また荒川沿いへ。
荒川市民マラソン折り返し地点からジョグスタート。
で、昨日ジョグったのは、私というより友人のあさやん。
先月の“42.195キロを歩く会”を契機に、
次月の第2回を参戦、また来年3月の荒川市民マラソンの
5キロの部にエントリーしたあさやん。
まぁ、走ることに対しては、“四の五の言う人”が多い中で、
健康のためと言われてはいましたが、さっと行動に移されたことに
好感は高まります。
結構、本格的なシューズも購入されていて、
準備万端、朝10時過ぎスタート、
1キロほどウォーキングで身体を温め、
その後、まずはＬＳＤで1キロジョグ。
その後、５キロをウォーキング、時折、早足、
折り返して1.5キロ、今度は少しスピード上げジョグ。
トレーニング初日、１キロも走ればいいかなと思っておりましたが、
２．５キロのジョグと１０キロのウォーキング。
後は続けることが大事で、
週に２日ほど、２キロほど走り、
３ヶ月ほどで、５キロをまず休まず走れる心肺機能までなれば、
荒川５キロはいいタイムも出せるんじゃなかろうかと思ってます。
あさやん、頑張ってください。
あさやん他、Ｙさんもジョギングを始められたようで、
前回は三日坊主だったところ、今は毎日、朝５時起床で、
毎日５キロを走っているとか。。。
Ｙさんも第２回歩く会に参加、
荒川も５キロ参加といわれてましたが、
まだお若いので、こちらはフルに参加したらと
お誘いしようかと思っておりますが、
とにかく本格的にジョグを始められました。
私自身、走り始めて１年、フルマラソンから、
今やウルトラマラソン参加が目標となっていますが、
この１年で、ジョギングを通じて多くの仲間が生まれました。
今、毎日記入している“ジョグノート”には
友人23名が参加、まだ走って居られない方の方が多いですが、
何かのきっかけがあれば走り出されるでしょうし、
ＳＮＳ“Patio”のジョグ友からは毎日、いい刺激をもらっており、
ジョグ友の輪は広がっております。
さて、今日はこれからまたコナミの走行会で、
ハーフを走ってきます。
21キロ、2時間切りが目標です。
それでは、ジョグ友の皆様、
行ってまいりま〜す。
今週１週間の目標と行動予定あれこれ手帳に記入。
そこで、今週から時間配分を少し変えてみました。
まず一番は出社時間の変更。
午前７時から午前８時に。
そして午後６時までを“Work Time”。
そして、午後６時から午後９時を“Communication Time”。
お客様、パートナー社との情報交換の時間に充て、
午後９時から午前８時までを“Private Time”。
ジョギングは当然ですが、
読書や少しはお勉強の時間を増やしていきたいと思っております。
今週から仕事が忙しくなりそうだからこそ、
公私のメリハリをつけて行きたいと思っておりますが、
早速、明日は午後７時から重要な仕事の打ち合わせが入っております。
でも、原則をしっかり認識しつつ動く事が重要で、
“Communication Time”は柔軟に対応させようとも考えています。
さて、昨日、また荒川沿いへ。
荒川市民マラソン折り返し地点からジョグスタート。
で、昨日ジョグったのは、私というより友人のあさやん。
先月の“42.195キロを歩く会”を契機に、
次月の第2回を参戦、また来年3月の荒川市民マラソンの
5キロの部にエントリーしたあさやん。
まぁ、走ることに対しては、“四の五の言う人”が多い中で、
健康のためと言われてはいましたが、さっと行動に移されたことに
好感は高まります。
結構、本格的なシューズも購入されていて、
準備万端、朝10時過ぎスタート、
1キロほどウォーキングで身体を温め、
その後、まずはＬＳＤで1キロジョグ。
その後、５キロをウォーキング、時折、早足、
折り返して1.5キロ、今度は少しスピード上げジョグ。
トレーニング初日、１キロも走ればいいかなと思っておりましたが、
２．５キロのジョグと１０キロのウォーキング。
後は続けることが大事で、
週に２日ほど、２キロほど走り、
３ヶ月ほどで、５キロをまず休まず走れる心肺機能までなれば、
荒川５キロはいいタイムも出せるんじゃなかろうかと思ってます。
あさやん、頑張ってください。
あさやん他、Ｙさんもジョギングを始められたようで、
前回は三日坊主だったところ、今は毎日、朝５時起床で、
毎日５キロを走っているとか。。。
Ｙさんも第２回歩く会に参加、
荒川も５キロ参加といわれてましたが、
まだお若いので、こちらはフルに参加したらと
お誘いしようかと思っておりますが、
とにかく本格的にジョグを始められました。
私自身、走り始めて１年、フルマラソンから、
今やウルトラマラソン参加が目標となっていますが、
この１年で、ジョギングを通じて多くの仲間が生まれました。
今、毎日記入している“ジョグノート”には
友人23名が参加、まだ走って居られない方の方が多いですが、
何かのきっかけがあれば走り出されるでしょうし、
ＳＮＳ“Patio”のジョグ友からは毎日、いい刺激をもらっており、
ジョグ友の輪は広がっております。
さて、今日はこれからまたコナミの走行会で、
ハーフを走ってきます。
21キロ、2時間切りが目標です。
それでは、ジョグ友の皆様、
行ってまいりま〜す。
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