10ヶ月前の私の写真をしっかり携帯に保存されている方が居られまして、
昨晩、それを見せさせて(見せられて)いただきました。
いやー、凄い太っておりました。
居合わせた方もそれを見て驚いていましたが、
私も、少なからず驚きました。
さて、あと半年で10キロ減量です。
一夜明けて今朝、いつものように5時起床。
ジョギングスタート。
コースは京浜運河緑道公園、8キロ40分。
戻り急ぎシャワー浴び、出勤用意。
いつもより10分ほど家を出る時間が遅れただけで、
電車が少し混んでおりました。
それだけで気分は少しブルー。
やはり習慣はきちっと守っていかねばなりませんね。
7時20分、事務所着。
朝の日課の後、ブログ巡回。
何も話さず半強制的にレコーディングダイエットを薦めた
メタボ君「千里の道」にその記載。
人事なので、構わなくてもいいのかも知れないけど、
一応、上司なので一言。
カロリーは確かに成人男性の消費カロリー1500kcalに収まっているようだけど、
その食生活のバランスたるや悲惨。。。
土曜日
15：00 スパゲッティナポリタン 640kcal
21:35 豚丼 600kcal
23：40 アイスクリーム（黒ゴマ）←買いすぎました 1５０kcal
朝は食っていないんでしょうね。
で、スパゲティに豚丼と炭水化物。
ちなみに吉野家の豚丼は
並盛 604kcal 大盛 745kcal 特盛 905kcal
念のため牛丼は
並盛 660kcal 大盛 750kcal 特盛 940kcal
です。
で、何時寝か分かりませんが、夜中のアイス。
う〜ん、危険。
日曜日
13：00 ラーメン 450kcal
18:00 そば（二枚ざる）800kcal
21：20 ポテトチップス（3分の２くらい） 約300ｋcal
22:30 黒ゴマアイス（あんまりおいしくない）150ｋcal
この日も炭水化物オンパレードで、
ビタミン不足が気になります。
で、夜中にまたアイス。
メタボ解消は無理ですな。
月曜日
14：30 ピザ 850kcalくらい？
18：00 ピザ 残り 400ｋcal くらい？
21：00 玉子焼き（食いたくなりました）200kcal
23:00 黒ゴマアイス（うんざり） 150kcal
もう、何と言っていいのやら。。。
岡田斗司夫氏によると、
欲望型人間と欲求型人間というのがあるらしく、
以下、「いつまでもデブと思うなよ」から要約抜粋すると、
現代社会においては、
企業が様々な趣向を凝らして「食べたい」という欲望をかき立てる。
これによって頭の中にわき上がる欲望に忠実に行動するのが、
欲望型人間である。
一方、欲求は「体が欲する、必要とする」ものだ。
体は必要だと思えば空腹というサインをあげてくる。
これ以上食べられないと判断すれば、満腹というサインを出す。
この体が出すサインに忠実に行動するのが欲求型人間である。
話を自分自信に戻します。
私も完全に“欲望型人間”であったと思う。
とにかく朝昼晩、しっかり食べるものは食べたいだけ食べ、
今考えると、空腹の時間なんてほとんどなかったような気もします。
まだレコーディングを始めて1週間ぐらいですが、
私もメタボ君同様、毎日、手帳に事細かく食べたものを記載。
で、先に本を読んでいたので、
1日1700kcal(私の基礎代謝量)に抑える事を目指しましたが、
とにかく、以前の食生活とはまだたった1週間ちょっとですが、
かなり様変わりいたしました。
とにかく10キロ減まで、
きちっと習慣化いたします。
最後に、何か分かったようです。
http://www.answer.co.jp/blog/senri/2007/09/post_14.html
昨晩、それを見せさせて(見せられて)いただきました。
いやー、凄い太っておりました。
居合わせた方もそれを見て驚いていましたが、
私も、少なからず驚きました。
さて、あと半年で10キロ減量です。
一夜明けて今朝、いつものように5時起床。
ジョギングスタート。
コースは京浜運河緑道公園、8キロ40分。
戻り急ぎシャワー浴び、出勤用意。
いつもより10分ほど家を出る時間が遅れただけで、
電車が少し混んでおりました。
それだけで気分は少しブルー。
やはり習慣はきちっと守っていかねばなりませんね。
7時20分、事務所着。
朝の日課の後、ブログ巡回。
何も話さず半強制的にレコーディングダイエットを薦めた
メタボ君「千里の道」にその記載。
人事なので、構わなくてもいいのかも知れないけど、
一応、上司なので一言。
カロリーは確かに成人男性の消費カロリー1500kcalに収まっているようだけど、
その食生活のバランスたるや悲惨。。。
土曜日
15：00 スパゲッティナポリタン 640kcal
21:35 豚丼 600kcal
23：40 アイスクリーム（黒ゴマ）←買いすぎました 1５０kcal
朝は食っていないんでしょうね。
で、スパゲティに豚丼と炭水化物。
ちなみに吉野家の豚丼は
並盛 604kcal 大盛 745kcal 特盛 905kcal
念のため牛丼は
並盛 660kcal 大盛 750kcal 特盛 940kcal
です。
で、何時寝か分かりませんが、夜中のアイス。
う〜ん、危険。
日曜日
13：00 ラーメン 450kcal
18:00 そば（二枚ざる）800kcal
21：20 ポテトチップス（3分の２くらい） 約300ｋcal
22:30 黒ゴマアイス（あんまりおいしくない）150ｋcal
この日も炭水化物オンパレードで、
ビタミン不足が気になります。
で、夜中にまたアイス。
メタボ解消は無理ですな。
月曜日
14：30 ピザ 850kcalくらい？
18：00 ピザ 残り 400ｋcal くらい？
21：00 玉子焼き（食いたくなりました）200kcal
23:00 黒ゴマアイス（うんざり） 150kcal
もう、何と言っていいのやら。。。
岡田斗司夫氏によると、
欲望型人間と欲求型人間というのがあるらしく、
以下、「いつまでもデブと思うなよ」から要約抜粋すると、
現代社会においては、
企業が様々な趣向を凝らして「食べたい」という欲望をかき立てる。
これによって頭の中にわき上がる欲望に忠実に行動するのが、
欲望型人間である。
一方、欲求は「体が欲する、必要とする」ものだ。
体は必要だと思えば空腹というサインをあげてくる。
これ以上食べられないと判断すれば、満腹というサインを出す。
この体が出すサインに忠実に行動するのが欲求型人間である。
話を自分自信に戻します。
私も完全に“欲望型人間”であったと思う。
とにかく朝昼晩、しっかり食べるものは食べたいだけ食べ、
今考えると、空腹の時間なんてほとんどなかったような気もします。
まだレコーディングを始めて1週間ぐらいですが、
私もメタボ君同様、毎日、手帳に事細かく食べたものを記載。
で、先に本を読んでいたので、
1日1700kcal(私の基礎代謝量)に抑える事を目指しましたが、
とにかく、以前の食生活とはまだたった1週間ちょっとですが、
かなり様変わりいたしました。
とにかく10キロ減まで、
きちっと習慣化いたします。
最後に、何か分かったようです。
http://www.answer.co.jp/blog/senri/2007/09/post_14.html
